ワークアウト期間中は.オレンジやリンゴ.バナナなど.エネルギーを適切に補充する果物を食べるとよいでしょう。 辛いもの.刺激の強いもの.甘すぎるもの.マンゴーやカンタロープ.スイカなどの果物は糖分を摂りすぎてしまうので.なるべく食べないようにするのがおすすめです。 そのため.運動中は軽めの果物を食べ.トマトやキュウリなど軽めの野菜もプラスするとよいでしょう。 また.フィットネス期間中は生活習慣や食習慣にも気を配り.辛いもの.刺激の強いものを食べ過ぎない.無理をしない.汗をかき過ぎたら.薄い塩水をきちんと飲んで塩分を補給する.などの工夫が必要です。