夏至は.二十四節気の中で最初に特定されたものの一つである。 紀元前7世紀.土の灸で太陽の影を測っていた先人たちによって.夏至が特定されたのです。 几帳面尊卑杜氏伝』によると.「太陽は北に到着し.到着時の日影は長く.到着時の日影は短いので.夏至と呼ぶことにする。 到着も極まる。” 夏至を過ぎると.太陽の直下位置は次第に南下し.北半球の日照時間は日に日に短くなり始めた。 と.中国政府は述べています。
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2.健康のための運動
健康のための運動も.健康に欠かすことのできない要素の一つです。 夏の運動は.早朝や夕方など涼しい時間帯に行うのがベストです。 また.過度に激しい運動をすることは好ましくありません。 あまりに激しい運動をすると.大量の汗をかいたり.汗をかきすぎて.陰の気を害するだけでなく.陽の気も損なわれてしまいます。 そのため.このような運動が必要なのです,モンクレール ダウン 激安。
3. 早起きすること「夏バテは気を傷めやすい」と言われるほど暑い夏.汗をかきすぎるとめまいや胸のつかえ.動悸や喉の渇き.吐き気.さらには昏睡状態になることも。 屋外での作業や運動の手配をする際は.灼熱の太陽を避け.防御を強化する必要があります。 暑さを避け.疲労を回復するために.適度な昼休みをとるとよいでしょう。
4.夏至はまず心を養う
『蘇文-四気調神大倫』には.「怒らない意志を作り.華映をショーにし.ガスを排出させ.もし外に愛されているなら.この夏のガスは.長い道も養うべきだ」とあります。 つまり.夏には明朗快活で.心が広く.気力が充実していることが大切で.万物の成長には日光が必要であるように.外界に強い関心を持ち.楽観的で外向的な性格を養い.気の流れを円滑にすることです。 反対に.気の緩み.退屈.怒り.落ち込みなどがあると.気の流れが阻害され.好ましくない。 心を穏やかに.冷静に保つことができるようになるのです。
1.上旬のボルト：2017年7月12日～7月21日
2.中旬のボルト：2017年7月22日～8月10日
3.8月11日～8月20日
6. 脾胃を守る夏至お灸
胆と胃は「人体の背骨」とも言える存在。 “
6. 夏には脾と胃を大切にすることで.脾を強くし.湿を取り除き.腹部膨満感や腹痛.下痢などのトラブルを回避することができるのです。 特に夏は陽が外に浮き.冷えの過剰摂取も胃痛.腹痛.下痢など消化器系のトラブルを多く引き起こすので.脾胃を守ることが重要です。
中北のツボ：中北のツボは任脈の一部で.腹部の中央ライン.臍の上4インチに位置しています。 脾胃の機能を高め.消化吸収を促進し.抵抗力を強化する働きがあります。
観音ツボ：腹部の正中線上にあり.臍の下3インチに位置しています。
道教の医学では.関元は真の陽が存在する場所であり.精を生み出す場所であるとされています。 関元の灸は.清陽を上昇させ.濁陰を下降させ.陽を温め血を満たし.腎を養い精を固め.気を補い陽に帰し.乱を整え.気を整え血を活性化させることができます。
足三里のツボ：下腿の前外側にあり.ふくらはぎの鼻から3寸下.脛骨の前縁から十字指1本分のところにあります。 脾胃の調整.脾陽の活性化.中を温めて冷えを散らす.中を整えて気を益する.気血を調和させる.気の流れを促進する.気を下に導く.虚を整えて体を強くするなどの働きがある。
夏至の食事
緑豆
健康効果：「天下の良穀」と呼ばれる緑豆は.夏バテ解消や利尿.水分やミネラルを補給する効果があり.夏至に食べるべき最も重要な食品です。
食べる基準を選ぶ：一般的に緑豆は粒が揃っていて.不純物が少なく.色も鮮やかなものが良いとされています。
注意して食べること：緑豆を調理する際.鉄の調理器具は使わないほうがよい。 緑豆の栄養素が失われるため.熱を取り除き解毒する効果に影響するため.緑豆を茹ですぎないようにしましょう。
薬の服用中.特に温性強壮剤の服用中は緑豆食品を摂取しないように注意しましょう。
熱を清め解毒し.脾を強め湿を払い.一夏を健康に過ごせるおすすめの夏至レシピは以下の2つです！
1.蓮の葉茯苓粥
清熱解毒・夏バテ防止・循環器疾患予防
方法：まず蓮の葉を煎じてかすを取り除き.薬膳スープに茯苓.洗ったジャポニカ米や雑穀を入れて粥として一緒に炊き.食べる前に鍋に砂糖を加えて完成です。
効能：清熱解毒.精神安定.止瀉.赤痢.循環器系疾患.神経衰弱にも効果がある).
2.黄柏と緑豆の粥
脾臓を強化し.湿を解消し.熱を取り除き.体を解毒する
方法：黄柏は調理が難しいので.調理前に2～3時間温水に浸して十分に水を吸収させ.緑豆は12時間浸して.等分に粥を調理するとよいです。
効能：ジョブスティーは脾臓を強化し湿を清め.緑豆は熱を清め解毒する。
夏になると多くの人が火照りに悩まされ.口臭や口内炎.歯痛を引き起こすだけでなく.ニキビができることもあるそうです。 このような状況を解決するために.今日は3つの火のスープを紹介し.火を取り除くだけでなく.腸を解毒することができ.体重減少や痩身の役割を持っています！
1.ゴーヤスープ
ゴーヤは寒く.夏に熟すので.夏に食べて熱を取り除き.火を消し.渇きを癒し.夏の暑さを取り除くことができる。 同時に.ゴーヤのビタミンCの含有量は比較的多いので.人々は体に栄養を与え.エネルギーを補充し.体の機能を向上させるだけでなく.肌を白く.柔らかくすることができます。 とのことです。
ゴーヤの豚バラスープの作り方
材料：豚バラ肉.ゴーヤ.コーン.ネギ.料理酒.ショウガ.コショウ.塩。
1.リブをきれいに洗い.油分や生臭さを取り除くために湯通しする.
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5.沸騰したスープに塩を加えて味を整えれば出来上がりです。
2.冬瓜のスープ
夏に冬瓜を食べると.暑気を払い.肺を潤して体液を作り.夏の火照りを抑えることができます。 また.ビタミンCや人体に不可欠な微量元素であるカリウムが豊富で.水分を排出してむくみを取る効果もあります。 冬瓜には.糖が脂肪に変わるのを効果的に抑制する物質であるマロン酸が含まれており.無脂肪なので低カロリーで.ダイエットに最適な食品です。 夏場のジメジメ解消にもおすすめです。
エイシンソースの作り方
材料：エイシン.エイシン.ショウガ.ワイン.塩。
1.エイシンを洗い.ワインを加えて水で湯通しし.ひづめの脂を落とす.
2.中国山芋.冬瓜.生姜を洗っておく.
3.湯通ししたひづめを鍋に入れて強火で1時間煮込む.
4.中国山芋.冬瓜と塩を入れて.弱火で一緒に煮込む。
3.蓮根スープ
蓮根を食べると.夏の暑さを取り除くのに良い。 蓮根から作られた蓮根粉は.食物を排除し.下痢を止め.食欲と清熱効果があり.弱った体に良い強壮効果がある。 一般に.レンコンは老若男女を問わず.特に高熱.高血圧.貧血の人に食べてもらいたい食品です。 以下は.健康に効果的なレンコンを使ったスープです。
百合.蓮根.梨のスープ
材料：百合.蓮根.梨.氷砂糖.クコ.はちみつ。
1.ユリ.レンコン.梨を洗い.角切りにして皿に並べる.
2.クコを洗っておく.
3.角切りにしたレンコンを鍋に入れ.5分ほど煮る.
4.レンコンが柔らかくなったことを確認したらユリとナシを加え.再び10分ほど煮る.
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5.沸騰したら.きれいに洗ったクコの実を加え.弱火で5分間煮る；
6.スープを外に出して80度に冷やし.少量の蜂蜜を加えてサービスする；
百合蓮根と梨のスープを飲むと.肺を有効に潤して咳を止め.心を澄ませて気持ちを落ち着かせ.昼間の暑さで乾燥や熱がある場合の良い治療になり.血を活性化させ血脈を分散させたり.また厄介を取り除き渇きを癒したり胃に栄養を補給する効果もある。 また.イライラやのどの渇きを解消し.胃腸を滋養するのにも効果的です。