寒波の到来で寒さが厳しくなり.全身が冷えてきて.特に夜寝るときに手足がまた冷たくなってきたという方も多いのではないでしょうか？ そのような時こそ.”冷えとり “なのです。”冷えとり “とは.”冷やす “ことであり.”冷やす “ことではありません。
手足が温かいと全身が温かいと言われていますが.どのようにケアしたらいいかご存知ですか？ 手足が早く温まることが一番大切なんです。
【3つのツボをこまめに押して.手足の冷えにサヨナラ!
手足の冷えを治療する主な目的は.血液を活性化させ.経絡を浚い.血行や代謝を良くすることです。
楊貴妃のツボを押す・揉む
ツボを取る：楊貴妃のツボの名前は.太陽の熱をため込むという意味です。 手の甲の手首にあり.手の甲を上にコックすると手首にいくつかのヒダが現れるので.手の甲側のヒダを押すと.中心にツボがあり.このツボが陽池点です。
機能：陽池は.全身の血液循環とホルモン分泌を司る重要なツボです。 このツボを刺激することで.血液の循環を素早く開き.体を穏やかにすることができます。 また.このツボをマッサージすることで.頭痛.手首の痛み.マウスハンド.ドライマウスなどの治療にも効果的です。
揉み方：楊貴妃のツボを刺激するときは.ゆっくり.長く.ゆっくりとした強さで行います。 まず片方の手の中指でもう片方の手の楊貴妃のツボを押し.次に切り替えてもう片方の手の中指でこの手の楊貴妃のツボを押してください。 冬に試してみて.1日に数回コツコツと行うと1日中温かくなります。
気経のツボを押す.揉む
ツボを取る：気経のツボは太ももの付け根の内側にあり.へその真ん中から5センチ下.前正中線から2センチのところにあります。 このツボの下に拍動する動脈があり.すなわち鼠径動脈にある。
機能：気崇点は.気崇チャクラの気と血の出口です。 漢方では「気は血の♡.気が動けば血も動く」とよく言われますが.気調ツボを定期的にマッサージすることで気を下に引き.足腰に運ぶことができるので.足腰を温める役割を果たし.足の血行を促進するのに非常に有効です。 また.腹痛.腸鳴.ヘルニア.月経不順.不妊症.インポテンツ.精巣の腫れや痛みなどの緩和にも有効なツボです。
練り方：足を温めたい場合は.まず気調のツボを押し.次に動脈を押し.足腰に熱が流れる感覚が得られるまで.気調のツボをゆるく交互に押す方法で練ることが可能です。
龍泉点を揉む
取穴：龍泉点は足の中心部にあり.足を丸めた時に足の前面にあるくぼみ.第2・3中足骨の足指のシワの頭端と足のかかとを結んだ線の前1/3と後ろ2/3の交点くらいにあります。
効果：漢方では.体の経絡のほとんどが足の裏に集まり.体のあらゆる内臓.組織.器官と密接に関係しているとされています。 特に.龍泉のツボを刺激することは.腎を補い.陽を強化し.腱や骨を強くするのに適しています。 また.筋肉や骨を強化するのにも適しています。
揉み方：毎日朝晩.手のひらを素早く.できれば熱感があるまで擦り合わせ.その後.足の指をそれぞれ100回ずつ揉みます。 血行をよくするために.化粧水やベビーオイルを加えてマッサージするとよいでしょう。
【手足の冷えを防ぐ.もっとすごい裏技】
生姜湯に足を浸す
就寝前の21時から23時の間に.足をお湯に浸すたびに.生姜のスライス4～5枚.またはヨモギの葉10gを水に加えます。 なお.足は一般的な洗面器ではなく.高さ1フィート以上のバケツに浸し.浸す過程で熱湯の入った鍋を周りに用意し.常にバケツに足しながら.湯温が常に少し熱いくらいの足触りになるよう.毎回少なくとも15分.頭が少し汗ばむ程度の効果があるまで浸します。 足を浸した後は.10分以内にベッドに入り.足を温めることに気を配るのがベストです。 この足湯のレシピを1ヶ月続けると.思わぬ収穫がありますよ。
手や足が冷えているときや.仕事などで座っているときは.指を動かしたり.手を振ったり.足を振ったりすることで.気血の巡りを促進し.血行促進や保温の役割を果たすことができます。
1.高麗人参とクコのスープ.高麗人参とクコを各5金取り.水1500ccを加え.強火で沸騰させ.弱火で15～20分煮てから飲む.
2.高麗人参とくるみのスープ.高麗人参7～8切れとくるみ15～20個を取り.水を加えて蓋をして.強火で沸かしてから10～20分.弱火で温めて就寝前飲む。 スープは単独で飲みますが.煮かすを一緒に飲むのがベストです。
3.紅棗と龍眼スープ.紅棗と龍眼を適量取り.水を加えて煮出して飲みます。特に貧血気味でめまいを感じやすい人に適しています。
1.膝を曲げて仰向けになり.両手を自然に横に開き.膝を右に注ぎ.左足をまっすぐ右へ上げ.右手で左足のつま先をつかみ.20秒間滞在し.その後左右を入れ替えてグループとして動作し.合計4セットの動作を行う。
2.膝を曲げて仰向けに寝て.背中に枕を置き.両手の手のひらを自然に上にして体の両側に置き.体の両側から頭頂部まで手を上げて腕をまっすぐにし.頭頂部から両側に半円を描いて体の両側に戻し.この動作を4回繰り返し.体の両側から頭頂部に半円を描く方向で4回行い.計4セットを行います。