不眠症とは.睡眠障害が相当期間持続・維持され.その結果.睡眠の質・量が個人の生理的欲求を満たせず.日中の活動に影響を及ぼすことです。 不眠症の方は.通常の病院に行く以外に.中医学の簡単な健康管理法を取り入れて.睡眠の質を高めることができます。 以下.一般的な方法を簡単に説明する。 1.お灸：心臓を挟んで生姜でお灸をすることができる。 方法：患者を仰向けにして背中を露出させ.まず心兪ポイントを両側から採得する。 新生姜を手に取り.5円玉大.厚さ0.3cmに切り.太い針で穴を開け.ナツメの実くらいの大きさのもぐさコーンにする。 もぐさをナツメの実くらいの大きさにし.両心兪のツボに生姜を当て.それぞれ3打ずつ焼きます。 お灸をして臨床症状が軽減し.お灸をした部位が水ぶくれになっていなければ.別の日にお灸を繰り返すことができます。 背中に潤滑油としてグリセリンをまんべんなく塗り.中火の鍋でカッピングし.火法を点滅させ.皮膚が紅潮するか赤紫色になるまで鍋を上下往復させます。 1回10~15分.1日おきに1回.5回を1クールとして運用する。 マッサージ：(1)患者を寝かせた状態で.施術者は片側に立ち.患者の背中と腰を督脈と膀胱経に沿って上から下へ10回.掌底法で押す。 (2) 片手または両手で腹部擦過を3～5分間繰り返し.次に患者の頭部に手技を加える.すなわち陰陽を太陽に5～10回押し.陰陽を白膚に5～10回指し.風池と風水をそれぞれ1分間指し.擦りつける。 4.カイロプラクティック：①患者さんはうつぶせになり.背骨の裏側を露出させます。 施術者は.ローリング法で脊髄背部を上から下へ3~5回押し.両手の平を重ね.掌底で左右の膀胱経を上から下へ3~5回押し.続いて.厥陰結.心結.肝結.脾結.腎結.気海結.関元結などのポイントを順番に3~5回指し.押圧します。 (2) 両手の親指の外縁で仙尾の皮膚を押し.人差し指と中指を前に出し.同時に力を入れて皮膚をつまみ.両手で交互に総督の経絡に沿って大椎までつまみ.途中で3回ひねり.しばらくしてまた皮膚を持ち上げ.この方法を3~5回ほど行います。 (3) 両手の親指と他の4本の指を向かい合わせにして膀胱経の両側を持ち.素早く持ち上げて下ろす.これを上から下へ3~5回繰り返し行います。 (4) 両手で左右の肩井点を数回押さえ.空拳または横掌で肩.背中.腰.尻を上から下へリズミカルに数回.一回だけ軽く叩く。 1日1回.10日間を治療期間とする。 5.足浴：元智と紅花の各9グラム.棗仁.磁石.竜骨と道仁の各15グラム.水の煎じ薬2回.温度が液体で両足を浸すのに適しているときに.液体は足の表面を通って浸したように.寝る前に夜に一度.毎回30分.治療のコースの半月を浸す。 6.刮痧（かっさ）：まず.白妃.風地.風府を中心に.督脈.足太陽膀胱経.足少陽胆経に沿って.首側から肩井点を中心に掻き.最後に脊椎に沿って3寸開き：風地.無門から腰陽関.大腸結まで掻き。 7日治療1回.4回治療コースにする。 7.食療：（1）龍とナツメのスープ：龍眼肉10〜30g.ナツメ10個を水で煎じて就寝前に服用し.動悸.物忘れ.鈍痛.めまい.息切れ.易発汗があり.少食で胸の張りがある方におすすめ。 (2)蓮華湯：蓮の実30g.ユリ30gを30分煮出して白酢を加え.寝る2時間前に服用。心臓病.夢精.口渇.頬のほてりに悩む方に。 (3) レタスジュース：レタス250gを皮をむいて刻んで叩き.煮込んで温かくして服用.1回大さじ1杯.就寝の0.5時間前に.胸部充血.腹部膨満.口や痰が苦い.めまいがある方に。 (4) 粟粥：粟30グラム.トウモロコシ30グラムに水を加えて粥を煮立て.ユリ15グラムを加えて煮込む。 8.時間療法：午前10時前に濃い緑茶を1~2杯飲み.昼食後.18時頃.就寝1時間前の3回に分けてスープを飲む。 1日1回.10日間服用する。 成分：Radix He Shou Wu.Nujube Ren.Phellodendron各15g.Radix Rehmanniae Praeparata.Rhizoma Dioscoreae.Rhizoma Polygonatum各30g.マグネタイト（ファーストダウン）.マザーオブパール（ファーストダウン）.セメンシビリケ（ファーストダウン）.竜骨（ファーストダウン）.カキ（ファーストダウン）.Huang Lian5グラム。