心房細動（AF）は最も一般的な心不整脈であり.近年.高齢化や心血管危険因子のコントロールが十分でないことから.その発症率は増加傾向にある。 心房細動の発症は.脳卒中.心不全.認知症など多くの疾患のリスクを著しく高め.個人.家族.社会の医療費負担を著しく増加させます。 心房細動に伴う重篤な合併症や高い経済的負担を考えると.心房細動の一次予防は特に重要である。 これまでの研究で.肥満.喫煙.高血圧.糖尿病.運動不足など.心房細動の発症に関連する多くの危険因子が同定されています。 これらの危険因子のいくつかは.身体活動を増やす.適正な肥満度を維持する（太りすぎや肥満の人は体重を減らす）.禁煙する.アルコール摂取を減らすなどのライフスタイルの変更によって避けることができ.心房細動のエピソードを減少させることができる。 そして.2015年7月に発表された大規模サンプルサイズの観察研究では.4つの心房細動危険因子を組み合わせて.健康的なライフスタイルを選択することで心房細動を予防する効果が分析されました。 本調査は.心房細動のない健康なスウェーデン人男性39,300人.スウェーデン人女性33,090人を対象とし.健康なライフスタイルを.肥満度25kg/㎡未満.1日20分以上定期的に運動.喫煙しない.アルコールを飲まないか少量（男性で2杯/日以下.女性で1杯/日以下）と定義しました。 その結果.健康的な生活習慣を選択している人は.そうでない人に比べて心房細動の発症リスクが有意に低く.上記の4つの健康的な生活習慣を満たしている人は.心房細動の発症リスクが半分に減少していることがわかりました。 これは.心房細動の発症を抑えるためには.健康的な生活習慣が重要であることを示しています。 また.2015年の米国心臓協会（AHA）年次総会での研究では.健康な心臓のためにAHAのLife’s Simple 7を遵守すること（AHA Life’s Simple 7）は.心血管系の健康を守るだけでなく.多くの慢性疾患を予防することができます。 したがって.健康的なライフスタイルを推進することは.心房細動を予防するだけでなく.全身の健康増進にもつながります。 シンプルライフ7」.つまり心臓に良い7つの生活習慣とは.禁煙.適正体重の維持.定期的な運動.健康的な食事.理想的なコレステロール値.理想的な血圧値.理想的な血糖値などを指します。 1.禁煙：喫煙は予防可能な早死原因の第1位であり.禁煙は心血管疾患予防の重要なポイントである。 2.適正体重：BMI（Body Mass Index）が25以下であれば.心血管疾患やメタボリックシンドロームのリスクを大幅に軽減することができます。 体重（kg）／身長（m）2 で算出されます。 3.定期的な運動：週に3～5回.30～40分の有酸素運動は健康に効果的です。 早歩きやジョギングなどの運動がおすすめです。 適度な運動とは.ある程度の強度があり.少し汗をかく程度で.背中が痛くなるようなことはない。 4.健康的な食事：低コレステロール.低脂肪.低糖.低塩.たくさんの野菜や果物など.口当たりの軽い低カロリーの食事で.バランスのとれた良識ある食事をする。 5.理想的なコレステロール値：一般に.心血管疾患の危険因子がない人は.総コレステロール値を200mg/dL以下に.低密度リポ蛋白（LDL-C）値を130mg/dL以下にコントロールする必要があります。 しかし.「理想的な」コレステロール値は危険因子によって異なるため.医師の監督のもとで介入する必要があります。 6.理想的な血圧値：健常者の理想的な血圧値は120/80mmHgであり.高血圧の患者さんでは140/90mmHg以下で安定的かつ長期的に血圧をコントロールすることが必要である。 7.理想的な血糖値：空腹時血糖値が6.1mmol/L（110mg/dL）未満.糖化ヘモグロビン値（HbA1c）が6.2％未満にコントロールされていること。