健康的で合理的な夕食の基準は次のとおりです。 何気なく夕食を食べると考えてはいけない.科学者たちは.最新の研究では.そのことがわかった：多くの病気の原因の一つは.夜の悪い食習慣からです。 夕食は間違って食べた.次の多くの病気は.体を見つけるでしょう。 1.夕食と肥満 統計によると.夕食に起因する肥満の90％があまりにもよく食べる.食べ過ぎ.夜間の低活動.低エネルギー消費量.インスリンの役割で余分なカロリーと相まって.脂肪を合成し.一日一日.肥満も形成されている。 人生は.多くの場合.夕食の食事の重要性を無視して.体重の友人を失うためにダイエットの多くは.朝食.昼食を食べていないが.夜に.食事を食べるので.体がより多くの脂肪。 2.夕食と糖尿病 長期的な夕食があまりにもいっぱいで.多くの場合.インスリンの分泌を大量に刺激し.それが増加し.老化を加速し.膵島の負担を引き起こすことは容易であり.その後.糖尿病を誘発する。 同時に.肥満も糖尿病を誘発する。 3.夕食と腸がん 夕食が満腹すぎると.タンパク質食品を完全に消化することができない.腸内細菌の作用の下で.有毒物質を産生する;少量の活動と相まって.睡眠状態に.腸壁の蠕動運動が遅くなり.有毒物質が腸管に滞在する時間を延長し.腸がんのリスクを高める。 4.夕食と尿路結石 人体のカルシウムの排出のピークは夕食の4.5時間後で.もし夕食を食べるのが遅ければ.カルシウムの排出のピークの時期が来たら.普通は睡眠に入っている。 そのため.尿は尿管.膀胱.尿道などの尿路に滞留し.適時に排出することができず.その結果.尿中のカルシウムが継続的に増加し.結晶を形成するために堆積しやすく.結石の長期的な蓄積が形成されやすい。 5.夕食と高脂血症は.高タンパク.高脂肪.高カロリーの食べ方は.肝臓を刺激して低密度と超低密度リポタンパク質を作るため.高脂血症を形成する。 6.夕食と高血圧の夕食の内容は.部分的な肉の食べ物は.睡眠中の血流の減速と相まって.脂質の多くは.順番に小動脈と小動脈の収縮を引き起こす血管壁に堆積されるため.末梢血管抵抗が増加し.血圧の急激な上昇を容易にするだけでなく.身体の小動脈の硬化プロセスを加速させる。 7.夕食と動脈硬化や冠状動脈性心臓病の夕食の食事は.高脂肪.高カロリーに偏っている場合は.コレステロールの増加を引き起こす可能性があり.動脈壁の蓄積では.動脈硬化や冠状動脈性心臓病の主な原因となる;血管壁にカルシウム沈着の他の主な原因のアテローム性動脈硬化の形成は.ので.ごちそう.食品.満腹と夕食を食べるのが遅すぎるの夕食は.心血管疾患をトリガすることです主な理由の一つです。 心血管疾患の主な原因の一つである。 8.夕食と脂肪肝 夕食は.あなたがあまりにもよく食べる場合は.あまりにもいっぱいに食べる.血糖値と脂肪酸濃度は.夜の活動と相まって.脂肪の合成を加速させるだけでなく.脂肪肝を形成することは非常に簡単ですが小さいですが.脂肪の変換を加速させる。 9.夕食と急性膵炎夕食過食.アルコールと相まって.非常に急性膵炎.深刻な罹患率.さらには睡眠中のショック.突然死を誘導することは容易である。 10.夕食とアルツハイマー病 長い間夕食を食べ過ぎると.胃腸や近くの肝臓.胆嚢.膵臓などの臓器がまだ動作しているため.脳を休ませることができず.脳への血液供給も不十分で.脳細胞の正常な代謝に影響を与え.脳細胞の老化を加速させる。 統計によると.若い成人はしばしばグルメの完全な食事を食べ.アルツハイマー病に罹患する20％以上の確率の後に老年期。 11.夕食と睡眠の質 夕食のごちそう.満腹感は.必然的に胃.腸.肝臓.胆嚢.膵臓などの臓器はまだ睡眠中に絶えず働いて.脳に情報を渡すので.脳は常に興奮状態にあるように.夢.不眠症.長期的なダウンを引き起こす場合には.神経衰弱などの病気を引き起こす。 健康に良い夕食を食べて.次の5つの健康的な食事夕食の方法は.あなたの夕食は.より健康的な食べてみましょう。 夕食を食べる量を減らし.定量的な良い.食べ過ぎない。 7時前の夕食時間は健康に最も有益である。 精進料理を多く食べ.肉を少なくする。 夕食には高脂肪.高カロリー.高カルシウムで脂肪のつきやすいものを控えめにする。 体力が発達している子どもは.夕食を多めにとる。