寅さんママ：春は一年で一番子供の成長が早い季節だと聞きましたが.専門家の方にどんな食べ物を与えれば子供がもっと食べてくれるか聞いてもいいですか？
A：寅さんママも言っていましたが.春は四季の中で一番子供の成長が早い季節なんですよ。食事に関することわざがあります。”春分の日の食事を食べると.一日一行伸びる”。伝統医学の理論では.「春生まれ.夏長し.秋実り.冬隠れ」と強調し.春は人体の新陳代謝が盛んで.成長ホルモンの分泌が増え.十分かつバランスのとれた栄養摂取が子供の身長を伸ばす絶対条件となるのです。子供の食事は多様で.肉と野菜.粗いものと細かいものを組み合わせ.偏食.贔屓をせず.十分な食材と野菜.適量の卵と鶏.鴨.魚.牛乳を確保し.子供の身長を向上させる必要があるのである。
食物や野菜の量は1日約2～5テール（年齢により徐々に増加）を確保し.パセリ.青菜.ほうれん草.にんにく.ズッキーニ.きゅうり.青梗菜.インゲンなど.季節野菜を多く食べるよう子供に奨励すること。様々な色の野菜を一緒に食べ.そのうち緑色の野菜が全体の半分を占めるようにし.半分または卵.魚やエビ肉2〜4テール/日.牛乳やヨーグルト250〜500ミリリットルを食べてください。500ミリリットル.鉄のために動物の肝臓を食べるために週に一度.元のナッツ.レーズン.牛乳や果物.3 meals.
の補足として子供のための他のスナック良い食事の間にほどほどに食べることができる朝食牛乳やヨーグルト250ミリリットル.1-2クルミは.目玉焼きサンドイッチ蒸しパンやブリートを食べて.これは子供がすべての朝元気であるように.カロリー.タンパク質.カルシウム.デンプンと他の栄養素を確保することができる。昼食は基本的に米.肉のシチューと2つの季節の野菜です。夕食は.冷たい料理（ブロッコリーやキュウリ.トマト.牛肉のソースなど）.肉とベジタリアン.お粥のボウル（米.山芋.日付.キビ.大麦.ユリ.トウモロコシ.混合豆など.おかゆと意志で煮ることができる）.夕食は子供があまり食べさせませんが.栄養豊富で.快適に食べることです。どのような子供たちが背の高い成長するために.春に食べるために？玄米.ライ麦.キビなど.乳製品.卵.大豆.ソラマメ.エンドウ豆.豆腐など.カボチャの種.クルミ.ピーナッツなど.菜種.ニンジン.ネギ.キャベツ.トマト.ジャガイモ.タマネギなど.果物りんご.イチゴ.みかん.パイナップル.ブドウなど.魚肉イワシ.カキ.牛乳.豚の赤身などなど。
ゴーゴーママQ：合理的な食事に注意を払うことに加えて.私たちの子供がよく成長したい場合.私たち両親は他に何に注意を払う必要がありますか？
A：1.毎日30分の有酸素運動：縄跳び.バスケットボールや他のバウンシング運動は背を伸ばすのに役立ちます.確かに.成長板への過度の圧力は成長の遅れを引き起こすが.適度かつ断続的に圧縮またはストレッチ成長板.それが成長するのを刺激することができる。しかし.体操やウェイトリフティングなどの過度のウェイトトレーニングは.成長を助長するものではありませんので.避けるべきでしょう。成長ホルモンの分泌を刺激するために20分以上のための唯一の連続的な運動であるため.各時間最後の5〜10分.1日3回貧しい効果.場合.上記の運動を継続する日20〜30分以上に注意を払う必要があります。もちろん.一度縄跳び20〜30分があまりにも疲れて.あなたは30分で十分に1000〜2000倍をジャンプすることができるジョギング.早歩き.単一のポールは体操や他の演習を.散在して5分.跳ぶことができます。
2.毎日日光の10〜15分：紫外線は.ビタミンD3に紫外線の後にのみ.食品と人間の皮膚組織ビタミンDのビタミンDは.消化管のカルシウムとリンの吸収を促進する体によって吸収することができるので.骨の成長と発展に有益である。
3.十分な睡眠：毎晩午後10時から午後2時までは.日中の分泌量の数倍である成長ホルモンの分泌のピークであるので.毎晩9時30分前にベッドに入ることを確認し.毎晩品質の睡眠の9〜10時間を確保する。
4.良い気分を保つ：良い気分が成長を助長している。孤児院にいる子供たちが幼少期から家族のケアを受けられないのは.小人症などの栄養失調であることの強い証左です。