胃の不快感といえば.「三分の治療.七分の養生」と言う人が多いのではないでしょうか! 治すは医者の問題.養うは自分の問題。 どのようにケアしていけばいいのでしょうか？ という問いかけに.「そうですね.そうですね」と答えてくれたのが.”滋養強壮 “です。
消化不良で食欲がない場合……
消化不良は.「風邪」のように時々やってきて.食欲がない.食べられない.胃が膨れる.ひどい場合は吐き気や嘔吐.腹痛がある。 どうしたらいいのでしょうか？
1.1日3食.規則正しく食べる
「皇帝朝食.富豪昼食.乞食夕食」.朝食は豊かでバランスのとれた.昼食食事量は多く.夕食は少し少なく食べるべきである;
2.
毎日5分間各ポイントをこすり.手とポイントが痛みや腫れ感を生み出すまでこすり.効果的に消化不良を改善することができます1ヶ月間.それに固執する。
もし.胃酸が逆流したら……
多くの人が胃酸の逆流を経験したことがありますが.深刻に考えてはいません。 山西省老酢のPH値は2.5~3.胃酸のPH値は0.9~1.5.どの程度強いか頭で考えることができます。
1.食べ過ぎない.遅く食べない
食べ過ぎると胃の負担が増え.遅く食べると寝るときに胃の内容物が食道に逆流しやすくなるので.食べ過ぎない.遅く食べない.夕食は就寝から3時間以上あけて食べることをおすすめします。
2.胃腸に栄養を与えるために.お粥は飲んだほうがいいのでしょうか？
3.胃腸の調子を整えるには.どんな方法がありますか？
3.強いお茶やコーヒーは控えめに.タバコは吸わないほうがいい
デザートと一緒にコーヒーを飲むと.胃への刺激が強くなり.胃酸が出やすくなるので.食べないほうがいい。
4.寝姿勢を変えて逆流を防ぐ
枕は15～20cmの高さのものを選び.頭を胸より高くして食道を高く.胃を低くして逆流を防ぎ.さらに.体の左側に胃を置いて.左側を低くして寝ることを選びましょう。
怒らず.不安にならず.気分を和らげることもGERDの改善につながります～
もし.あなたが.慢性胃炎……
慢性胃炎にならないために.あるいは慢性胃炎を悪化させないために.「スローライフ」を身につけることが必要です。 “
1.
1.昔から言われている.より快適な胃袋
今でも変わらず.朝食をしっかり食べ.昼食をしっかり食べ.夕食を少し食べる!
朝食の卵は不可欠で.胃を開いて脾臓を目覚めさせるために小さな大根と組み合わせることをお勧めします.あなたはバクラヴァを食べることができ.ドーナツや油菓子を食べないようにするか.食べる量を減らすようにして.豆腐脳はお粥や豆乳を飲むよりも良いです。
昼に肉は少し多くの牛肉を食べることができて.野菜には人参.トマト.ジャガイモや様々な新鮮な葉物野菜について考えてみましょう。
夕食は豆粥がお勧めです.麦.ヤマトと赤いデートを追加すると慢性胃炎からの回復に良いことがわかります。
タバコを吸わない.お酒を飲まない.濃いお茶やコーヒーを長期間大量に飲まないなどです。
2.運動量を増やすと効果的
慢性胃炎の人は.好きな運動をいくつか選んでやるとよいでしょう。 運動時間は食後2時間以上.週3回.1回40分以上汗をかくようにしましょう。
もし.あなたが.胃潰瘍……
1.レッドリストの食事.もっと食べる
消化しやすく.十分なエネルギーとタンパク質を持っている食品.例えば.薄い米.薄い麺.牛乳.柔らかい米.豆乳.卵.赤身の肉.豆腐.大豆製品などを選択します。
ビタミンA.ビタミンC.ビタミンB群を豊富に含む食品.例えば.以下のものを選択します。 新鮮な野菜.果物など；
脾胃が冷えている潰瘍には.羊肉やクルミなど熱に近い食材を適宜多めに食べましょう。
主な調理法は.蒸す.焼く.炒める.煮るなどで.食事は規則正しく.噛みごたえのあるものをゆっくり食べるようにします。
2.ブラックリストダイエット.無差別に食べない
粗繊維の多いセロリ.ニラ.もやし.ベーコン.干物.粗い穀物類は消化が悪く.胃液の分泌が多い。
ワイン.お茶.コーヒーは胃粘膜を刺激して潰瘍を悪化させる。
冷凍食品や過熱食は胃粘膜を刺激し.酸っぱ辛い.塩辛すぎる.MSG多めは潰瘍を悪化させる。
牛乳は長い間.潰瘍の痛みを和らげる胃酸の緩衝剤として考えられてきましたが.現在では.牛乳は一時的に胃酸を緩衝するだけで.そのカルシウムとタンパク質が後に胃酸分泌をより刺激し.胃をより不快にすることが証明されました。