1.栄養補助食品によるがん予防に強く反対します
中国だけでなく世界には.あれこれと抗がん作用を謳った栄養補助食品がありますが.これらは細胞培養や動物で何らかの効果を発揮しているだけかもしれません。 私の知る限り.実際にエビデンスに基づく医学的管理研究によって.人間のがんを予防できると証明された栄養剤や健康補助食品は存在しません。
ガンの発生を効果的に予防できるのは.野菜や果物を多く食べることに加えて.キムチや漬物を食べない.カビの生えた食べ物を食べない.加工食品を少なくする.漬け物をしない.焼き物をしない.植物性の食べ物を多く食べる.そして.1日に400グラムのデンプン質を含まない野菜と果物を食べる.という賢明な食事のみです。
2.夕食のために家に帰ることにこだわる
食卓でいろいろな話をするのが好きな中国人の悪い癖で.昔から不規則な食生活をしている人が多く.いわゆる社会の成功者ほど.家に帰ってちゃんと食事をすることが少ない。
不規則な食生活.食事中の喫煙や飲酒.無意識の食べ過ぎによって.腸や胃は常に傷ついた状態にあり.太り過ぎと相まって.長期的には癌を誘発する可能性があります。
3.揚げ物を食べない
がんを予防するためには.高脂肪.高塩分.高糖分の食品を食べ過ぎないようにしなければなりません。 例えば.海外から入ってきたフライドポテトはその代表格です。 揚げ物は極めて不健康な調理法として.複数の腫瘍学者から攻撃されており.揚げ物の長期摂取は腸がんや膵臓がんなどの消化器系腫瘍を誘発する可能性があります。
4.食べ残しの世話をしない
中国人には.仕事だけでなく食事に関しても.男性は何でも世話をするのが好きだという習慣があり.家庭での食べ残しは全て担当者が世話をすることが多い。 そのため.このような事態を招いたのだと思います,モンクレール ダウン 激安。
かつて胃がんは.日本人に最も多いがんであった。 しかし.現在は徐々に減少しており.胃がんの減少に伴い.家庭用冷蔵庫の保有台数も増加しています。 日本人は生ものが大好きですが.冷蔵庫が普及していなかった昔は.常温で保存したものは腐りやすかった。
日本では胃がん対策として.従業員の健康診断で胃カメラの撮影を普及させ.問題があればすぐに胃カメラを追加しています。 現在.日本では胃がんの発生率が下がっただけでなく.早期発見率が50％に達し.治癒率もかなり上がっています。
たまに胃が痛くなるのはいいのですが.慢性的に胃が痛む場合は.病院で検査を受けるのが一番です。 慢性萎縮性胃炎でヘリコバクター・ピロリ菌に感染している場合は.基本的に前がん状態なので.すぐに治療する必要があります。
5.痩せれば痩せるほど.がんになる確率は低くなる
これは.世界中の21人の科学者が.がん患者と健康な人を対象にした5年間の調査に基づいて発表したがん予防のための10の提言のうちの最初のものである。 空腹であるよりは空腹である方がいいし.太っているよりは痩せている方がいい。 特に.動物性脂肪や赤身肉.揚げ物を好んで食べる人は.食欲を適切にコントロールして.腸がん.膵臓がん.腎臓がん.乳がんなど.がんになるリスクを減らしましょう。
6.年に2回の健康診断にこだわる
腫瘍を早期発見するための主な方法の1つは.年に1回の健康診断ですが.他の人と違って.自分には特別な健康診断.つまり年に2回の全身健康診断をしてください。 というのも.腫瘍の中には.1回の検診では発見できないような.より陰性の腫瘍もあるからです。 例えば.早期の肺がんは.胸部X線検査.レントゲン検査.喀痰検査などで半数しか発見できないことがあります。 健康診断の回数を増やすことで.腫瘍の早期発見の可能性が高まります。 また.ある健康診断で異常がないからといって.その年のうちに体に他の問題が起きないとは限りません。
例えば.私たちの体は立派な自動車と同じで.各器官は24時間頑張って働いています。もちろん.定期的なメンテナンスやオーバーホールが必要で.年に一度の点検に合格してこそ.事故を回避することができます。 特に高齢者の身体は.身体機能の低下や臓器の老化に伴い.できるだけ総合的かつ頻繁に検査する必要があり.特に肛門のようなプライベートな場所も検査する必要があります。
7.断固として禁煙
喫煙は肺がんに関係し.上咽頭がん発症の主要因でもあります。 現在の研究では.長期喫煙者は上咽頭がんになりやすいとされていますが.これはタバコのタールに様々な発がん性物質やがん促進物質が含まれているからです。 また.唾液を介して感染するEBVウイルスへの感染も.上咽頭がんの大きな素因となります。 中国の成人の大半がEBVに感染していますが.そのほとんどは病気を引き起こすものではなく.あまり神経質になる必要はないでしょう。
気になるのは.子供のEBV感染率が非常に高いことで.これは親が噛んだものを小さい子に食べさせるなど.食生活が関係している可能性があります。
8.悪い生活ががんの引き金にならないように
多くの腫瘍は.自分自身の悪い生活習慣が「引き金」になっていると言えます。
また.副流煙にさらされることで.がんのリスクが高まることもあります。 -しかし.これらの悪因は完全にコントロール可能である。
また.胃潰瘍.慢性萎縮性胃炎.慢性肝炎.子宮頸部びらんなど.「前がん病変」と呼ばれる病気は.腫瘍ほど怖くないからと治療しないほうがいい。 これらの前がん病変を発見した場合は.早期に治療することが最も重要なことなのです。
また.規則正しい生活習慣を身につけ.寝るときは寝る.食べるときは食べる.毎日ある程度の運動時間を確保する.タバコやお酒を飲まないなど.生活リズムを整えることも必要です。
9.いつでも運動できる
運動方法は人によって様々で.歩くのが好きな人もいれば.泳ぐのが好きな人もいて.動けば動かないよりはましです。
10.「心なし」.満足することを学ぶ
がん患者さんには.高ストレス.慢性うつ.過度の心配.ひっかかりといった.ある一つの原因因子が共通しています。 かつて.医療関係者は.精神的な要因ががんに関係することに疑問を持ちました。 その後.ある研究により.悪い気分が長く続くと.体がストレス反応を起こし.ストレスが強すぎると体の免疫力が低下し.がん細胞につけ入る隙を与えることがわかりました。
昨今.生活は目まぐるしく.誰もが多くのストレスを抱えています。 幸せな精神と健康な心身は.確かに良い体を与えてくれるのですから.怒らず.投げやりにならず.角を立てず.何でも考え.「無情」であることをお勧めします。