すなわち.炭水化物.蛋白質.脂肪の摂取をコントロールし.ビタミン.ミネラル.水分.食物繊維の供給を確保することである。 したがって.食事療法の原則は.まずバランスの取れた食事に注意を払うことであり.1日のレシピは.4つの基本的な食品群を含むようにする必要があります：穀物や穀類.果物や野菜.肉や乳製品.贔屓目なしに.基本的な食品の各カテゴリで.さまざまな食品を食べることを選択する。 1.主食と間食の間隔 食事は規則正しく.少なくとも朝食.昼食.夕食の1日3回にする。 高すぎず低すぎず血糖値の安定を保つために.1日の総食事量を食事に配分するように.3回の主食の間に2回の追加食を摂るなど.食事回数を少なくするとよい。 追加食事は.牛乳1カップ.中サイズの果物1個.塩味のパン1～2切れ.塩味のビスケット3切れ.卵1個.ピーナッツ7～8個などでよく.分量は多すぎないようにする。就寝前の追加食事は控え.外食の回数を減らすようにするとよい。 2.食べ物の種類の選択 ほとんどの妊婦は.キャンディー.砂糖水.ケーキ.甘いケーキ.市販の飲料.中華や西洋のデザートなど.甘いものを食べるのを避けるべきだと知っている。 市販の食品を選ぶときは.調理法や原材料などをよく理解し.安全なものを選ぶことが大切です。 揚げ物はできるだけ控え.動物性脂肪を減らし.調理には植物油を使い.油や塩分を控えた薄味にする。 3.1日の食事量 1日の総摂取カロリー（1日の食事量）は.標準体重と活動強度から.妊娠周期を考慮して算出します。 標準体重(kg)＝身長(cm)-105.ほとんどの妊婦は家でレジャーをしたり.軽作業や家事を少しする程度なので.非常に軽い労働量となります。 正常なカロリー供給量は標準体重1kgあたり25～30kcalで.妊娠前の体重と標準体重の比較や活動レベルによって異なります。 妊娠前の体重が標準体重より10％以上多い場合は標準体重1kgあたり25kcal.妊娠前の体重が正常または標準体重より10％未満の場合は標準体重1kgあたり30kcal.標準体重より10％未満の場合は標準体重1kgあたり35kcalが選ばれます。 妊娠前の体重が正常か標準体重の10％未満の場合は.標準体重30kcal/kgを選び.標準体重より10％以上低い場合は.標準体重35kcal/kg以上を選びます。 4.適度な運動 この点が一番見落とされやすい。 妊娠後.家族の世話で運動量が減り.さらに自分の不都合でこれ以上動きたくないという妊婦も多い。 食べ過ぎると.体内の脂肪が増え.インスリンの感受性が低下し.血糖値が上がりやすくなる。 そのため.疲れやすい妊婦ほど.運動をすることをお勧めします1日1時間以上の活動.例えば散歩.買い物.階段の昇り降り.妊婦の運動や家事をする能力などを確保する。