現代にはさまざまな病気がありますが.それを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？ 病気を予防するためには.どのような食品を食べればよいのでしょうか？ 病気の予防に役立つ食品を10種類紹介しよう。
1.豆
乳がんを予防する。 豆類はコレステロールを下げ.血圧とインスリン分泌を安定させ.また健康な消化器系を促進する。 週に2回以上大豆製品を食べる女性は.乳がんのリスクが24％低い。
2.キウイフルーツ
コレステロールと血圧を下げる。 キウイに含まれるミネラル.ビタミン.植物栄養素の有機的な組み合わせは.心臓病.脳卒中.がん.呼吸器疾患を予防する。 キウイフルーツには天然の血液サラサラ機能があり.血栓の形成を抑え.コレステロールと血圧を下げる。
3.チェリー
痛風を抑える。 チェリーに含まれるケルセチンとエラグ酸は腫瘍の成長を抑制し.アントシアニンは痛風の可能性を減らす。 サクランボが手に入ったときに多めに買って冷凍しておくと.栄養素を100％保つことができる。
4.ほうれん草
前立腺を保護する。 ほうれん草には.視力の保護.前立腺がん.大腸がん.乳がんの予防.心臓病.脳卒中.認知症の予防.血圧の低下.感染症との戦い.骨の健康促進など.数多くの健康効果がある。 新鮮なほうれん草を食卓に並べたいものだ。
5.豆腐
ガンと黄斑変性症を予防する。 おからにはがんや黄斑変性症を予防し.免疫システムを強化する効果がある。 発がん性物質から健康な細胞を守る植物化学物質が豊富に含まれている。 条件が許せば.毎日.できれば生で食べることができる。
6.ニンジン
肺がんに効果的。 カロテノイドが豊富な食事は.膀胱がん.子宮頸がん.前立腺がん.咽頭がん.食道がんのリスクを下げる。 がん予防だけでなく.ニンジンの栄養素は免疫力を高め.耳.目.腸の健康を促進する。
7.玉ねぎ
アレルギーを抑える。 玉ねぎを常食している人は.前立腺がん.食道がん.冠状動脈性心臓病による死亡率が低下する。 玉ねぎには.コレステロールや血圧を下げる硫化物や.骨量の減少を防ぐ収縮物質も含まれている。 タマネギに含まれる天然の抗ヒスタミン剤であるケルセチンは.感染症を抑え.アレルギー症状を緩和する。
8.白菜
消化性潰瘍を修復する。 ビタミンCとビタミンKが豊富なキャベツは.消化性潰瘍を修復し.血管にプラークができるのを防ぐ自然療法です。
9.ブロッコリー
発がん物質を中和する。 ブロッコリーに含まれる植物化学物質は.発がん性物質を中和し.体内の解毒を促進する。 研究により.ブロッコリーは心臓病のリスクを20％減少させることが確認されている。
10.タンポポ
天然の利尿剤。 天然の利尿剤として.タンポポは消化器系全体に働きかけ.排尿を促し.他の利尿剤のようにカリウムの損失を引き起こすことなく.体内の余分な塩分や毒素を排出するのを助けます。 また.カルシウムの吸収を高め.血糖値の安定にも役立つため.糖尿病患者の常食にも適している。