肝は将軍の官であり.すべての思想や考えを生み出す源である。 — 肝は契沖によって国家の将軍に例えられ.すなわち肝は「将軍の官」であるとされています。 国において.将軍は軍隊をつかさどり.強さの象徴である。 したがって.肝臓は人体におけるパワーの担当でもあるのです。 肝臓は.血液の排出.血液の回収.腱を担当し.東の春に位置するため.肝臓の成長を担っています。 肝臓の生理的な特徴や働きは.大きく3つにまとめられる。 まず.肝は排膿を司る。 肝は水抜きの名人であり.水抜きの意味は.伝達する.塞ぐ.発散させるということです。 肝は木ですから.ちょうど春の木々のように.成長・発展の主役です。 体内の気を出し.排出することで.呼吸が自由に流れるようにします。 この「気」が放出されないと「気滞」と呼ばれ.水腫.打撲.女性の月経困難症など多くの病的変化を引き起こします。 これらの症状はすべて気の流れが悪くなることで起こります。 気の流れの悪さは.さまざまな問題を引き起こします。 肝は.気の流れを排出する役割を担っています。 肝の気が滞っている場合は.肝のストレスを取り除き.気を調整する薬を使用する必要があります。 肝は気を排出する以外に.感情を排出する働きもあります。 人間である限り.6つの欲望と5つの気分.つまり喜怒哀楽の7つの感情を持つことになります。 この感情を放出するのも肝臓の役割です。 現代人の悩み.いわば「伝染病」のひとつに.「うつ病」があります。 昔は “ご飯食べた？”と挨拶していたのに。 今は.人と人が会うと.冗談めかして “うつ病ですか？”と聞く。 うつ病は肝気の放出がうまくいかないことです。 その最もわかりやすい表れが「怒り」であり.一旦放出された感情が過剰に蓄積されることです。 そのため.肝は怒りの主人であり.怒りは将に表現であることが多い。 同時に.肝は「水穀の精」も排出しており.人が食べたものが栄養となり.肝がそれを全身に伝達していることになります。 したがって.肝はこの3つの側面を排出する役割を担っているのです。 次に.肝は血を集めます。 漢方では.「心は血を司り.肝は血を集める」とされており.肝は血の貯蔵庫であり.末梢循環の血液量を調節する血液銀行です。 したがって.肝血を守らなければ.人の精は不足することになる。 広義の “精 “には “血 “も含まれるからです。 第三に.肝は筋膜を司る。 腱とは.人体の靭帯.腱.筋膜.関節のことです。 腱は強靭で硬く.骨や筋肉などの運動器官を拘束し保護する作用があります。 筋膜の正常な屈伸には.肝血の滋養が必要です。 肝血が十分であれば.四肢の腱や筋膜に十分な栄養が行き渡るので.四肢の関節を柔軟に強く動かすことができ.肝血が不足して腱や筋膜に十分な栄養を供給できなければ.腱の運動能力が低下し.腱が疲労して屈伸が難しくなる。 肝は陰の体を持ち.陽を使うので.腱の働きは特に肝陰と肝血と密接に関係しています。 高齢者の肝血が衰えると.腱も栄養を失うので.動きが鈍くなり.機能不全に陥ります。 腱の病態の多くは.肝の働きと関係しています。 肝血が不足し.血が腱に栄養を与えなかったり.熱邪が肝の陰血を焼いたりすると.肝風が内部で動き.手足のしびれ.屈伸不利.腱の収縮.ひどい場合は手足の痙攣.手足の震え.歯ぎしり.角質の反動が生じます。 肝を養う4つの視点-感情・睡眠・食事・仕事 肝を養うには？ 肝を養うには.感情.睡眠.食事.仕事の4つの側面が重要です。 まず情緒ですが.肝は気を消耗して情緒を消耗します。 よく怒る人は.必ず肝に影響が出ます。 肝が落ち込むと.人は気分が沈みがちになり.メランコリー障害が起こります。 ですから.普段は誰もが感情を安定させ.物事に対してあまり頻繁に興奮しないように注意する必要があります。特に怒りは肝臓を傷つけますので.怒らないようにしましょう。 肝のエネルギーが強すぎると.漢方では肝火と呼び.高血圧を誘発しやすくなります。 ですから.高血圧の人は肝気を保ち.感情を安定させ.穏やかな精神状態を保つことに気を配る必要があります。 循環器疾患の人が肝気を大切にせず.興奮したり怒ったりすると.脳卒中や脳梗塞を起こしやすくなります。 情緒不安定で肝気が不足すると.虚証になることもあります。 したがって.肝を養うためには.感情を安定させることが第一の要素となる。 黄帝内経』には.「寝れば血は肝に還る」とあります。 この言葉は何を意味しているのでしょうか。 寝ているときに.体内の血液が肝臓に戻るという意味です。 肝臓の働きのひとつに「血を蓄える」というものがありますから.安眠のためには.休息.それも横になりながら休むということに.より一層気を配る必要があります。 また.睡眠に最適な時間はいつなのでしょうか？ 漢方では.夜9時から11時が眠る時間帯で.0時は胆経.0時は肝経が行くので.深い眠りに入る時間帯とされています。 この時間帯はベッドで休んで.深い眠りにつく必要があります。 第三に.食事 軽食にし.肝気を傷つけ.肝臓に直接影響を与える辛味や刺激の強い食べ物はほとんど食べないようにする。 生姜や唐辛子などは.できるだけ食べないようにします。 新鮮な野菜や果物を多く摂り.食べ過ぎや食べムラは禁物です。 肝血を養いたい場合は.クコの実.アンゼリカ.トリカブトなど.肝血を養う働きのあるものを食べるとよいでしょう。 春のエネルギーは肝臓を通り.春は肝臓を元気にする傾向があります。 肝は目を開くので.肝血が不足すると目が乾きやすく.くすみやすくなります。 このため.漢方には “春滋養強壮にはコツがあり.肝を養って目を明るくすることが第一 “という言葉がある。 丹前と大豆のスープを飲むことができます。 丹前を洗って鍋に入れ.大豆を冷水に1時間浸し.鍋に入れて水を加え.大豆が腐るまでスープを作り.丹前を摘んで蜂蜜を加えて味を整えます。 豚の肝臓とクコのスープ.クコと紅棗の卵のスープなども飲むとよいでしょう。 もう一つ大切なことは.水を多く飲み.お酒を控えることです。 肝臓のアルコール代謝能力には限界があるので.アルコールを多く飲むと肝臓を痛めることになります。 同時に.食品に含まれるタンパク質.炭水化物.脂質.ビタミン.ミネラルの割合を適切に保つことも重要です。 また.食べ物や飲み物に偏らないことも大切です。 第四に.無理をしないことである。 黄帝内経』には「肝は極の精なり」とあり.肝臓が疲労を司る.あるいは疲労に強いことを意味しています。 肝のエネルギーが十分であれば.疲労に耐えることができ.肝のエネルギーが十分でなければ.容易に疲労を感じることができます。 ですから.疲労は肝臓にダメージを与えるので.あまり疲労した状態で仕事や運動をしないようにしましょう。 春は.ウォーキング.トレッキング.ボール遊び.太極拳など.季節に合った野外活動をすることで.体の気血をスムーズに流し.古今東西の息吹を促し.体を強くするだけでなく.肝を楽しみ.肝気養生の目的を達成することができます。 服装や帯を緩め.髪を広げれば.体が伸び.気血も滞らないので.肝が元気になる。 以上.生活の4つの側面から.より多くの注意を払うことで.肝臓のケアの目的を達成することができるのです。