良い睡眠習慣とはどのようなものでしょうか？

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　　1.昼前からカフェインを含む飲み物や食べ物の摂取を制限する（カフェインの半減期は3～7時間で.大量に摂取すると長くなる）。　　2.就寝前の刺激的な活動は避ける（例：就寝の2時間前にスポーツや運動をしない.激しい映画やテレビを見ない.人と激しい議論をしない.仕事に激しく打ち込まない）。　　3.寝る前にお酒を飲むと.寝つきがよくなりますが.後半に眠りが浅くなります（目が覚めやすい）。　　4.寝室は静かに.涼しくしておく。　　5.起床時間は同じにする。/>
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