最も強く.最も元気で.最も速い “幸運な男 “だけが.卵に受け入れられる可能性が高い。
1.に注意を払うためにズボンを着用
“父親になる “だけでなく.思春期の男の子の急速な発展に.注意を払う必要がある無視することはできません。 きついズボン.合成素材.高温はすべて.男性の生殖能力に影響を与えることがわかっている。 ですから.ゆったりとした綿のショーツを見つけましょう！
2.陰嚢の温度に注意
男性の睾丸が精子を作るのに最適な温度は36℃前後。 熱い風呂によく入る男性.特に40℃以上の熱い風呂によく入る男性では.精子の質は程度の差こそあれ低下する。
夏になると.気温の上昇によって男性の陰嚢の温度が上がり.睾丸が高温状態になる時間が長くなり.睾丸の温度が40℃以上の状態が長く続くと.精子の活力は大きく低下します。
3.お酒をたくさん飲まない
アルコールは造精細胞を強く刺激する作用があり.精子を傷つけ.胚の発育に影響を与える可能性があります。 長期的な大量飲酒は.男性の不妊の原因になります。 アルコールはテストステロンの合成を遅らせ.テストステロンの正常な代謝に影響を与え.性腺機能低下症を引き起こし.精子の生産と精液の質に影響を与えることが証明されています。 このような赤ちゃんは非常に弱く.発育不良であったり.奇形児や痴呆児になることさえあります。 したがって.男性は精子の質を確保するために.妊娠を計画する2～3カ月前から飲酒量を減らすか.あるいはまったく飲まないようにするのが最善です。 影響の程度は.薬の量や服用期間など.さまざまな要因によって異なります。 また.個人の感受性も重要な理由です。 現在.臨床研究によると.次のような種類の薬が男性の不妊に大きな影響を与える。腫瘍治療のための化学薬品.降圧剤.鎮静剤.麻酔薬.アンドロゲンやエストロゲン.抗胃酸薬.漢方薬（雷公湯.樟脳.麝香など）。 したがって.あなたの精子を保護する唯一の方法は.あなたの周りにできる小さなことから始め.あなたの精子を保護するために電磁放射線や白色汚染に注意を払うことです。
高温.高放射能.リフォーム.農薬製造.水銀.鉛.リンなどの有害物質との接触など.リスクの高い産業もあります。 もし防護措置が欠けていれば.精子の数と活力は大きく損なわれる。 車の排気ガス.白色汚染.そして一般的な使い捨て弁当箱さえも「犯人」になる。
タバコに含まれるニコチンは精子を殺傷し.発育不全.奇形.不良精子の割合が高くなり.さらには精子の染色体を変異させ.遺伝的変化をもたらす。 喫煙年齢が長いほど.また喫煙本数が多いほど.精子の数が減少し.精子の奇形率が高くなり.精子の運動率が低下することがわかっています。 健康な赤ちゃんを授かりたいのであれば.妊娠を計画している3ヶ月から6ヶ月前に喫煙の習慣をやめるのがベストです。
7.体重を管理する
アジア人の理想的なBMIは18.5～22.9ですが.最近の科学者の研究によると.肥満は心血管疾患の発症率が高いだけでなく.精子の生産にも大きな悪影響を及ぼすことがわかりました。
科学者たちは.脂肪が多すぎても少なすぎても.性ホルモンの正常な分泌が妨げられ.精子の数が減ったり.異常な精子の割合が増えたりすると分析した。 男性の肥満度が正常範囲内（20～25）であれば.質の良い精子が多く作られる可能性が高い。
8.どのくらいの頻度でセックスをするのが良いのか
男性の体内では.一次精子細胞が作られるまで約70日かかり.その後成熟するまで20日以上かかります。 同時に.精子の体も適者生存にあり.精子の生成時間が長すぎると.自然に消滅し.体内に吸収される。 そのため.出産の準備をするときは.体内の精子が大きく生まれ変わり.循環するように.男性は3カ月ほどセックスを控えるのがベストです。 セックスの頻度としては.週に1～3回が最も理想的だと専門家は考えている。
9.医師とのコミュニケーション
精液検査は.もはや不妊の男性だけにできるものではなく.赤ちゃんが必要な男性であれば.誰でも精液検査を受けることができ.専門の医師から赤ちゃんへの接し方や生活習慣の調整などのアドバイスを受けることができます。
自分の不妊に疑問を感じたり.精子が健康でないと感じたら.医師に相談してみましょう。 簡単な精液検査と全身の健康状態を確認することで.有益な情報が得られるはずです。