コンピュータの普及やある種の職業的要因によって.頚部痛や腰部痛の患者は増加し.若年化しており.患者に苦痛と大きな心理的圧迫を与えている。 私は.長時間の座位姿勢と関係があると思います。頸部と腰部の筋肉を運動させることができず.徐々に筋力が弱くなります。 ここでは.首の筋肉と腰の筋肉を運動させる方法は.限り.長期的な永続性は.筋力を強化することができますので.離れて首の痛みや腰痛から。 上記は腰の筋肉を鍛える方法で.毎日寝る前や起きる前に行うのが一般的です。 毎日実践することで.大きな効果が期待できます。 上記は首の筋肉のエクササイズである。 頭を後方に押し出し.両手を前に押し出して対決する。 座った姿勢で行う。