腰椎椎間板膨隆臀部痛に対する運動には、腰椎牽引、アーチ運動、小飛燕、カーリングなどがある。
1.腰椎牽引：腰椎牽引により神経根の圧迫を軽減し、痛みを和らげる。
2.アーチ橋運動：患者は仰向けに寝て、頭、肩、両側の踵を支点にして、腰と体幹をゆっくり持ち上げて、橋をアーチするように背中を上へアーチさせ、腰筋と背筋の筋力を鍛え、脊椎の安定性を高める。
3.嚥下：うつ伏せになり、腹部をベッドに密着させ、頭、頸部、下肢を規則的に上方に持ち上げることで、頸部と腰背部の筋力を鍛え、脊椎全体の安定性と両側の大殿筋の筋力を高める。
4.腹巻：患者を仰向けに寝かせ、腹筋を鍛え、ゆっくりと上半身を巻き上げ、腹筋の筋力を高め、腰椎の前面の安定性を高める。
腰椎椎間板ヘルニア臀部痛の患者は、専門医やセラピストの指導の下で、科学的な運動を行うために、適時に医師の診察を受けることをお勧めします。