新型コロナウイルス肺炎に直面して.国民は心理的反応の広い範囲を経験し始めている。 病気の流行の初期段階から.恐怖.過度の緊張を生成するために.十分な注意.運ではありません。 1.新しいコロナウイルス肺炎の性質を理解し.流行の状況を把握し.正式なチャンネルから状況の中心が流行と関連する保護知識情報を理解するようにします。 2.積極的かつ効果的な予防措置を取るパニックに深刻な.科学的な.適度な個人的な保護に.外出し.マスクを着用し.熱心に手を洗って.換気を熱心にし.混雑した場所に行くことを避ける。 新型コロナウイルス肺炎の患者と接触したことが確実な場合は.自己隔離と防御に注意しなければならない。 風邪.インフルエンザの症状と「新型肺炎」の区別に注意し.慌てて病院に行かない。 症状が軽く（微熱.咳.鼻水.咽頭痛の徴候なし）.慢性疾患のない患者は.隔離.予防措置.経過観察.必要に応じて専門的な診断検査を受けることを考慮すべきである。 4.新型コロナウイルス肺炎に直面して恐怖.緊張.不安を受け入れる.人々は恐怖.緊張.不安や他の感情になりやすいです。 これは誰にでもある感情的な反応であり.とても正常なことで.その人がもろいとか.意志が強くないということではありません。 他の人と積極的にコミュニケーションをとり.適度に感情を発散させるべきである。 5.他の人とコミュニケーションをとり.心理的サポートを積極的に求める 流行が本格化すると.人々は孤立感や無力感を感じることが多くなる。 そんな時.友人とコミュニケーションをとり.励まし合い.気持ちを伝え合い.互いの心理的サポートを強化することをお勧めする。 同時に.新型肺炎の蔓延を避けるために.無防備な対面インタビューを避け.電話.インターネット.携帯電話のテキストメッセージなどを通じてのコミュニケーションを奨励することにも注意を払う必要があります。 6.人生の肯定的な意義を見つけるために.否定的な行動を避けるために積極的な行動を取るには.人生を見て.人生の肯定的な意義を見つけるために肯定的であるべきであり.積極的な行動を取るために.勉強.仕事.仕事.自分のすべきことを行うには.次の点に注意してください。 リラックスし.余暇やレクリエーションに注意を払うこと。 否定.回避.引きこもり.他者への過度の依存.非難や愚痴.感情の転換など.悪い対処スタイルをとらないように特に注意する。 良い生活習慣と衛生習慣を確立し.良い食事に気をつけ.十分な睡眠をとり.タバコやアルコールで緊張をほぐそうとしないように特に注意する。 さらに重要なのは.キレたり.衝動的に他人を傷つけたり.自傷行為や自殺に走ったりしないように注意することである。 流行の拡大が効果的に抑制された場合.やみくもに楽観的にならず.警戒を緩め.防御を怠らないことも重要である。 7.精神科やメンタルヘルスの専門家の助けを求める 新型コロナウイルス肺炎により.恐怖.緊張.不安などの深刻なストレス障害が発生した場合.または流行で愛する人を亡くしたことによる心的外傷後ストレス障害が発生した場合.精神科病院や精神科ホットラインに電話するなどして.専門家の助けを求めることが推奨される。 出典：北京大学第六病院 出典：北京大学第六病院「流行病への対応.一般市民として何をすべきか？