この言葉の通り.ランナーにとって怪我と病気の関係を認識し.一般的な怪我とより深刻な怪我を区別し.医師が問題の根源を見つけることを学ぶことは重要である。 同じようなケガの原因であっても.外的環境や個人の能力によってケガの程度は大きく異なる。 したがって.「似たような状態」や「以前経験したことがある」ことを鵜呑みにしてケガの程度を判断するのは不正確であるというのは誤解である。 一般的な傷害と病状との関係 傷害の基本的な特徴は.軟部組織の傷害である。 主に筋肉.腱.靭帯の損傷で構成される。 筋肉は人間の動きの動力源である。 筋肉の損傷は.一般的に筋肉の収縮と伸長から生じます。 負担の程度によって.筋肉自体の反応も異なり.一般的に筋肉が痛み.力を発揮できないため.患者は自己防衛的になります。 腱や靭帯のひずみも一般的で.第1度.第2度.第3度に分類されます。 第1度は軽度のひずみ.第2度は一般的な線維損傷.第3度は完全な線維断裂です。 第1度.第2度.第3度の違いは.発赤.腫れ.痛み.可動性.関節の安定性.関節の強さによって判断できる。 第1度損傷は.動かすと痛みを感じる。 第3度では.関節は完全に緩み.緊張状態にある。急性損傷では.通常.うずくような感覚を伴い.力を加えると脚を打つ傾向がある。 一般的には.骨表面の軟骨損傷.剥離骨折.単純骨折.複雑骨折などがあり.比較的安定したものもあれば.完全に不安定でそれ以上動かせないものもあります。 骨折は主に.膝の半月板.肩関節の関節唇.手関節の三角軟骨部など.骨の下の軟骨に次々と起こります。 痛みのレベルは.その性質によって傷害の程度や回復の度合いを見分けることができるが.ランナーによって感じ方が異なる痛みもある。 筋肉痛は.初期にはピリピリした痛みから.後期には引きつるような痛みや腫れが出る傾向がある。 一方.骨の痛みは腱.靭帯.筋肉とは性質.強さ.場所.深さが異なり.耐え難い掘削痛であることが多く.十分な準備運動をしても軽減しない。 誰もが.受傷中や受傷後の痛みの性質.強さ.深さ.パターンについて最も直接的に経験しており.それは生の情報であり.外科医や経験豊富なスポーツ医学やリハビリテーションの専門家が判断する有効な根拠となる。 まずは自分の体を理解し.一般的なランニング障害について時間をかけて学ぶことで.予防に役立てることができますし.一度なってしまっても.医師による正確な診断とランニングライフへの復帰を効果的にサポートすることができます。