自己検診で重要なのは.乳房の変化を見つけることです。 乳房の状態は月経周期によって変化するので.月1回の自己検診がベスト。 毎月の月経後.同じ週の同じ時期にチェックするのがベストです。 すでに無月経になっている場合は.暦に従って毎月同じ日に自己検診を行うことができます。 乳房の大きさや形が左右対称かどうか.皮膚に炎症や水.オレンジピールなどの変化がないかどうかを観察する。 乳腺部の静脈が拡大していないか.乳頭の位置が左右均等か.乳頭の陥没.潰瘍.乳頭のはみ出しなどがないかなどを観察する。 乳輪の色の濃さは均一か.形は丸いか。 2.乳房触診 5本の指を合わせて確認する場合は.指の手のひら面と手のひらの前面を使って乳房に触れる。 左側を確認するときは右手.右側を確認するときは左手を使い.正常な乳房組織を乳房のしこりと間違えないように.乳房をつままないようにする。 触診の順番は反時計回りで.まず内上方.次に内下方.外下方.外上方.乳輪部.最後に乳腺の末端と.見逃さないようにし.手のひらで一定の圧をかける必要がある。 乳房を触るときは.乳房の可動性に注意を払い.圧痛があるかどうか.しこりがないかどうかを確認する必要があります。