半月前.張さんは目が乾き.目をこすると涙が出るなどの症状が出た。 トラコーマか結膜炎かと思い.薬局で抗生物質の目薬を買った。 しかし.半月後.目の不快症状は緩和されないばかりか.悪化する傾向にあった。 検査の結果.目の不快症状はドライアイと視覚疲労による目の長時間使用が原因であることがわかった。 様々な電子製品は.豊富なアドバイスと便利なコミュニケーションをもたらしたが.同時に視覚疲労.ドライアイなどの病気の有病率も上昇し続けている。 近年.眼病患者はますます増えており.そのほとんどが若者で.近視の子供の数も年々増加し.その年齢も低年齢化している。 そのため.眼病の予防と治療に注意を払うことが大切です。 ドライアイはよく見られるが.見過ごされがちな目の病気で.その主な症状は.疲れ目.酸欠.むくみ.まばたき.乾燥.涙.かすみ.羞明などであり.原因は目の使いすぎで.患者の多くは「パソコン末期症候群」として現れる。 通常.人は1分間に約20回まばたきをしており.まぶたはワイパーのように小さな粒子や細菌.ウイルスを掃除し.目の潤いを保つ役割を果たしている。 パソコンや携帯電話を使っているときは.集中するため1分間のまばたきの回数が6～10回に減る。 このような状況では.目の中の水分が蒸発しやすくなり.眼球に付着する微粒子が増える。 このため.本来角膜と結膜を覆っていた滑らかで平らな涙液膜が不安定になり.最も鋭い感覚を持つ角膜が最初の防御線を失ってしまう。 眼球表面は乾燥し.結膜充血.目の不快感.灼熱感や異物感.削られるような痛みなどが生じ.感染症は角膜炎や心内膜炎も引き起こす。 同時に.「スクリーン」を長時間使用することで.毛様体筋が緊張状態になり.目の前のものを見ようと上を向くと.視界がぼやけて見えることがよくあります。 その結果.長期的に繰り返される視覚疲労は解消されず.視力低下につながる。 特に子どもやティーンエイジャーは.携帯電話やパソコンで遊ぶことが多いため.視覚への影響がさらに大きくなる。 いくつかの研究結果によると.1日2時間運動する子供の近視発症率は0.3％.1時間運動する近視発症率は3％～5％.30分運動する近視発症率は24％である。 したがって.”ドライアイ “に対処するための最も基本的な予防法は.”目をあまり使わず.まばたきを増やし.毎日一定時間の全身運動と目の運動を確保する “ことである。 目の使用は40分～1時間で適切な休息をとり.読書距離は約30cmを維持し.下を向かないようにして.目と頸椎に二重の負担をかけないようにする。” 簡単で効果的な目の体操を2つ紹介しよう。 ひとつは.頭を静止させ.ドア枠の角を目で見て.眼球を時計回りと反時計回りにそれぞれ9回ずつ回転させる。 どちらも目の6つの筋肉が眼球を十分にマッサージし.目の血行をよくする。 次に.ピンポン玉をロープでドアに吊るし.球体が揺れるのを目で追う運動を20分間続ける。 また.目が乾いて不快に感じたら.目薬は使わないこと。 開栓後の汚染を防ぐため.ほとんどの目薬には防腐剤が添加されているため.長期間の使用は表層角膜炎を引き起こす。 プレドニン.コルチゾンなどのホルモン系目薬や抗生物質系目薬など.さまざまな「松」を含む目薬は.医師の指導のもとで使用すること。