片頭痛を引き起こす食べ物 1.コーヒー.チョコレート.乳製品など.チラミンを多く含む食べ物。 2.片頭痛の引き金となる動物性脂肪は.全食品要因の49.8%を占めており.これらの食品を厳格に管理することで片頭痛発作を予防することができます。 3.アルコール飲料：特に赤ワイン.白ワイン.レモンジュース.柑橘類.アイスクリームなど。 4.ビーフソーセージ.食肉加工品.しょうゆなど 生理中の片頭痛の栄養療法 1.脳のエネルギー代謝経路に関与し.片頭痛を「短絡」させると考えられるビタミンB2を1日200～400mg摂取すること。 2.生理前の1週間はビタミンB6を1日50mg摂取し.生理中は1日100mgに増量します。 ビタミンB6は.血管を収縮させる脳内化学物質セロトニンの生成を促し.片頭痛の発症を予防します。 なお.1日50mg～2gのビタミンB6を長期にわたって摂取すると.歩行が不安定になったり.足がしびれたりすることがあるので.注意が必要です。 3.体内のエストロゲンレベルを安定させ.それ自体の抗酸化作用にも関与すると考えられるビタミンEを1日400IU摂取すること。 4.マグネシウムを1日200～400mg摂取する。 心臓や腎臓に問題のある女性は注意し.マグネシウムが適しているかどうか.医師に確認してもらった上で補給しましょう。 1日350mg摂取する人もいれば.その後大量に摂取して下痢を起こす人もいますが.安易にマグネシウムを補給しないよう注意も必要です。 5.上記のビタミンを補うだけでなく.マルチビタミンを摂取する。