現代文明の発展に伴い.シモンズソファ車コンピュータ携帯電話のアプリケーションは.悪い習慣.方法と生活の手段.外来と座りがちな.貧しい座っている姿勢と運動の深刻な欠如に加えて.脊柱側湾症も増加している.我々の注意を引くしていた。 参考までにおすすめの運動方法をご紹介しますので.ぜひ実践してください。 方法1：バーを吊るす。 方法2：全身の筋力.協調性.バランス.タフネスを高めるジャンピングジャック。 (提案：腰椎椎間板ヘルニア.腰3横滑症候群や他の腰部疾患などを避けるために.効果的な最初の腰の背中の筋肉の運動を高めるため.ほとんどの側湾症の友人の腰背部簡単に歪み.曲げ減らす開始.後で改善するために腰の筋肉の強さになるために.背中は問題が存在しません). 方法3：横方向の曲げ加工.「C」字型の側弯症に適しています。 方法4：背筋と腰の筋力を鍛え.バランス力を高める「飛燕」「五点倒立」のポーズを.1日50回以上.2～5セットで行う。(エクササイズは.ベッドの上で伏せたまま.枕に行く.背中の後ろに手を.力で胸を持ち上げ.頭と胸がベッドを離れるように.同時に膝をまっすぐ.太もも力後方にベッドを離れるように.20〜30秒.その後筋肉の緩和の残りの3月5日サイクルのために.このメソッドが一般的には “ツバメフライ “や “小さなツバメフライとして知られています。 “腰の筋力が弱い人.肥満の人は.上記の方法では手間がかかるので.「5点支持」という方法で運動するとよいでしょう。仰向けに寝て.枕元に行き膝を曲げ.両肘と背中をベッドにつけて.お腹と腰を上げ.肩.両肘.足という5点に頼って全身を支持する方法です その後.腰の筋肉をリラックスさせ.3〜5秒かけて腰を落とすことを1サイクルとします。 (具体的な方法は.実際の状況に合わせて選択する必要があります）。 方法5：水泳 600m以上であること（具体的な強度は実情に応じて）。