日常生活での注意点は.頚椎症になる可能性を低くすることであり.次のような点が挙げられます。 1.頭を下にして寝ない.枕は高すぎず.硬すぎず.平らすぎないこと。 2.重いものを持ち上げない.急ブレーキをかけないなど.急性のケガを回避・軽減する。 3.風や寒さ.湿度を防ぎ.夜中や早朝の入浴.風や寒さにさらされることは避けてください。 風邪は局所の血管収縮や血流低下を引き起こし.組織の代謝や老廃物の排出を妨げ.湿度は皮膚からの蒸発を妨げます。 4.局所の感染症などの治療を積極的に行う。 5.悪い姿勢を正し.負担を軽減する。 頭を下げたり.首を傾けたりした状態が1～2時間続くごとに.首の活動を行い.筋肉の緊張を軽減する必要がある。 頚椎症の発症を防ぐには.座る姿勢の改善と.頭を埋めた時の体操を断続的に行うことが最も重要です。