それは人生にとって良いことなのか？ それとも痛い？ ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシンの研究によると.階段を1段上るごとに寿命が4秒延びるという。 しかし.階段で苦労している人.膝が痛くて階段を上れない人.登れば登るほど膝の問題が悪化する人をよく見かける。 では.階段や坂道を上ることは良い運動なのだろうか？ 専門家によれば.階段や坂道を登ることは.心肺機能を強化し.カロリーを消費するなど.多くのメリットがあるが.デメリットがあまりにも深刻で.本当に報われないという。 そのため.彼女は30年間の診療の中で.患者に運動として階段や坂道を登ることを勧めたことは一度もない。 一度すり減った膝は元には戻りません！ 階段や坂道を登るのは.腰から下の関節が自分の体重に耐える運動であり.特に膝には最も大きな負担がかかる。 階段を上ると.膝にかかる体重は瞬時に通常の約4倍になる。 例えば.体重60kgの人が平坦な道を歩く場合.両膝にかかる体重は60kg。 階段や坂道を登る場合.膝にかかる重さは瞬時に240kgになり.これはピアノを両膝で抱えているのと同じことである。 そして.スピードが出れば出るほど.膝にかかる負担は大きくなる。 体重は膝関節の大敵なのだ。 階段や坂道を登るとき.膝は体重を支えるだけでなく.前後に動いたり.横方向にひねったりしなければならない。特に.膝関節の前面にある膝蓋骨の部分に最も圧力がかかり.半月板や他の関節軟部組織の摩耗や損傷を引き起こす。