不眠症は通常、食餌療法では治療できず、行動療法で症状を改善し、必要に応じて薬物療法を行う必要がある。 1.行動療法：軽度から中等度の不眠症の改善に非常に有効です。 まず、不眠について不安にならず、あまり気にしないようにすることです。 眠くなくても安易にベッドに入らないこと。 ベッドに横になったら、テレビを見たり、ゲームをしたり、電話をかけたりなど、睡眠に関係のないことはしないこと。 また、日中は30分以上寝ないか、昼寝をしないようにして、夜間にベストな睡眠時間を確保しましょう。 寝る前の激しい運動や、濃いお茶、濃いコーヒー、激しい思考活動は避ける。 2.薬物療法：行動療法を行っても不眠症が改善しない場合は、医師の処方に従ってジアゼパム錠などの薬物を経口服用する。 不眠症が深刻な場合は、早めに病院に行き、医師の指示に従って治療することをお勧めします。