月経中は.体の病気に対する抵抗力が比較的弱いので.月経量の変化を起こさないように.冷たいものや辛いものは控え.食事はあっさりした栄養価の高いものにする。 月経過多や月経不順の患者は.貧血による二次的な出血過多が原因であることが多いため.魚.赤身の肉.動物のレバー.動物の血液など.鉄分の豊富な食品を補うことができる。鉄分が豊富で.より生物学的に活性が高く.体内に吸収され利用されやすい食品としては.牛乳.卵.牛肉.羊肉.ほうれん草.シナモン.リンゴ.ライチ.サクランボなどが挙げられる。 月経時片頭痛の患者の中には.血液中のマグネシウム濃度が低い人がいることが研究により判明しており.小麦.豆類.バナナ.ナッツ類.魚介類など.マグネシウムを多く含む食品の摂取に注意すれば.片頭痛発作を抑えることができる。 月経中は消化機能が弱まるので.食事は消化吸収のよい淡白なものにし.冷たいもの.辛いものを避け.砂糖の摂りすぎに注意し.塩辛いものを避け.ガス入りの飲み物を避ける。