小寒 “は二十四節気の最後の “大寒 “で.”寒 “と比べて.つまり寒いという意味で.一年の寒い季節に入ったことを示し.古代人はこの時期の天気は寒いが.まだ極点に達していないと信じていた！ 古代人は.この時期の天候は寒いが.まだ極点には達していないと考えていた。 小寒の後.最も寒い「三寒四温」に入るが.漢方医学の健康管理では.何か良い方法がありますか？ 科学的な健康管理方法の比較は何かありますか？ 冬.土のガスが強く.腎臓のガスが弱いため.食事は甘味を減らし.苦味を増やし.強壮な心で肺を助け.腎臓の調子を整える。 いわゆる “三九は冬を構成する “が.小さな風邪を補完しないことを忘れないでください。 食事では.より多くの羊肉.牛肉.ゴマ.クルミ.アーモンド.メロンの種.ピーナッツ.スティック.松の実.サルタナなどを食べることができ.また.薬用サプリメントを組み合わせることができます。 暖かくするために生きる 小さな寒さは.一年で最も寒い季節の一つである.生活の中でこの時点で暖かく保つために注意を払う必要があります。 寒くなると.関節痛や頸椎症.さらには心血管疾患が発症しやすくなります。” 保温が第一で.特に肩や首.足など寒さに弱い部分は二重に気をつける必要がある。 高齢者の場合は.保温だけでなく.換気にも気を配り.心血管疾患や脳血管疾患をしっかり予防しましょう。 小さい風邪の後の日の出の運動は.陽の気が潜んでいる冬の月にあります。 栄養の精神では.あまりにも多くの感情的な興奮を避けるために.楽観的な心を維持し.物事を心配したくない.冷静かつ決定されるべきである。 スポーツは.長距離走.スキー.縄跳び.シャトルコックなどを選択することができます。 十二月座」で「順正八紙」を選ぶことができる：毎晩午後11時から午前3時まで.座って.片方の手は足を持ち.もう片方の手は足を持ち上げて力の頭に向かって持ち.持ち上がるまで.左右の方向は3～5回行い.歯は36回ノックし.呼吸を調整して吐き出し.体液は咽頭から丹田に9回入る。 この季節は “補中益気湯 “が最も良い時期ですが.補中益気湯は滋養強壮のためにたくさん食べてはいけないということです。 中国伝統医学の理論によると.強壮剤は4つのカテゴリー.すなわち.強壮ガス.血液.陰.陽に分かれています。 汗をかいた後の運動.精神疲労.女性の子宮脱など.ガス不足の体には主にガス強壮剤.紅参.ナツメ.アトラクチロデス.ハトムギ.ヤマイモ.シザンドラなどを使用するのが適切です。 血の強壮は.めまい.動悸.不眠.顔が黄色い.唇が青白い.月経量が少なく顔色が悪いなど.主に血の不足に対して.トウキ.Radix Rehmanniae Praeparata.Radix Paeoniae Alba.Colla Corii Asini.Shouwuなどを用いる。 女性の寝汗.午後の微熱.頬の紅潮.手足のほてり.月経増加などの陰虚体質には.冬虫夏草.白参.人参根.アスパラガス.テトラプテリクス.亀板.白なめこなどを用いるのが適切である。 陽虚体質の陽の強壮剤 手足の冷え.冷え症.腰痛.性機能低下などの証には.鹿角ビロード.杜仲皮.シスタンチェ.モリンダ・シトリフォリアなどが適している。 陽気な体格の陰虚は.冬虫夏草.デンドロビウム.高麗人参.竹.ゴギョウなどを.肉や家禽の煮物.煮込みスープ.強壮剤と併用するのが適している。 小寒の滋養強壮には.羊肉.牛肉.ゴマ.クルミ.モモの実.アーモンド.メロンの種.ピーナッツ.ヘーゼルナッツ.松の実.サルタナなど.温かい陽の効果のある食品を多く食べることができます。 小寒の科学的な健康法1.寒くて辛いものを食べないようにする冬の天気自体はとても寒くて.いくつかの冷たい食べ物の寒さはもっと大きい。 この時に食べると.直接胃を刺激しやすく.胃が異常に収縮し.軽い原因で食欲不振になり.重いので.嘔吐.抵抗力低下などにつながる可能性があります。 同様に.スパイシーな食べ物も強い刺激であり.多くの消費は簡単に急性胃炎の発生につながることができます。 2.規則的な食事は健康的です 現代人は.仕事のプレッシャーがますます大きくなっている.多くの場合.忙しい食べることを忘れている.または非常に空腹であっても食べる時間を見つけることができません。 長い目で見れば.それは胃への最大の刺激である。 特に冬は.胃自体が病気になりやすいので.規則正しく食べられないと.胃酸の分泌異常が起こりやすくなり.胃の負担を悪化させる。 したがって.胃を保護する最善の方法は.定期的に食事をすることである。 1日3回の食事が無理なら.1日5～6回にして.少量ずつ.毎日規則正しく食べればいい。 そうすれば.胃腸を守るだけでなく.他のことにも遅れをとらない。 3. “胃の戦争を守る “ソフトを食べるが.胃の問題を抱えている硬くない友人は.あなたが魚や肉などのいくつかの “硬い食べ物 “を食べると.非常に不快に感じるだろう.胃が敏感であることを知っている。 そのため.胃腸を守るためには.ソフトな食事を心がける必要がある。 おかゆ.麺類.ホットミルクなどがいい。 もちろん.食事作りの過程でも.胃粘膜への刺激を減らすために.蒸す.煮る.炒める.煮込むなどの調理法を選ぶようにしましょう。 4.食品の選択が懸念されている 彼らの胃を保護するだけでなく.冬に注意を払うだけでなく.胃の寒さは.より多くの人々は.したがって.食品のいくつかを選択することが適切であるべきであるようなキビ.もち米.羊肉.犬肉.生姜.黒豆.ナツメなど.胃を温めることができます。 これらの食品は胃の膨張を引き起こしやすいので.胃酸のために.胃の不快感を引き起こす.より少ないコーンミール.ネギ.ジャガイモ.豆などを食べるだけでなく.乳製品.でんぷんなどの濃縮されたスープや酸性の食品を食べることから禁止されるべきであり.塩分の消費量を制御するために.胃の酸分泌では.食事の調整を減らすために.ちょうど反対です。 5.両手を暖かく保つために運動 体の健康は.定期的な運動から分離することはできません.良い体は病気の攻撃に抵抗することができるように.冬の胃や腸があまりにも傷つくことはありません。 同様に.胃は暖かく保つことが非常に重要であり.温度が低すぎる腹部は.胃腸の不快感をもたらし.寒さになります。 したがって.季節に短すぎる服を選ぶのをやめることが重要です。