冬場は一般的に乾燥し.朝晩の気温差が大きく.体の肝機能を保護する必要があります。 冬は血を補うのに最適な季節です。この時期は人々の抵抗力が比較的弱く.少し気を抜くと病気になりやすいので.普段から陰干しや脾胃の栄養のあるものを食べるようにしましょう。今日は血を補うためにいくつかのドライフルーツをお勧めします。 1.紫色のサルタナ 紫色のブドウは.非常に良い血液の果物です。 天日干しした後のぶどうには.100gあたり9.1mgの鉄分が含まれています。 さらに.天日乾燥の過程で.ブドウは果皮を最大限に保持するため（ブドウの果皮の栄養成分は果肉の栄養成分よりもはるかに高い）.鉄.亜鉛.マンガン.タンパク質.抗酸化物質など.サルタナのいくつかの安定した栄養素を保持することも容易となるのです。 陰を養い.乾を潤し.脾胃を強化するドライフルーツ 2.ドライマルベリー ドライマルベリーは現在.果物およびその製品の中で最も天然の鉄分が豊富で.100gあたり42.5mgの鉄分を含み.果物では「血果」の称号に値する。 一般的には乾燥した桑の実を調理して粥にして食べることが推奨されており.血液だけでなく美容のためにも毎日一杯の桑粥を食べることができますが.妊婦は注意する必要があります。 3.竜眼肉 竜眼肉はシナモン肉で.毎年夏になると新鮮な竜眼市場が開かれます。 竜眼はビタミンA.B.ブドウ糖.ショ糖を含み.鉄分も豊富である。 龍眼スープ.龍眼酒などは.血液の強壮作用があるので.妊婦さんや陣痛中の女性におすすめです。 クルミは漢方では温かく.甘く.毒性がないとされ.胃腸.血液.肺.精神に良いとされています。 神農の『マテリアメディカ』の古典には.クルミは長く摂取することで体を軽くし.生命力を高めて寿命を延ばす優れた食品として挙げられています。 唐の時代に孟嘗君が書いた『医心方』に.クルミを食べると胃が開き.血が潤い.肉や骨が繊細になると書かれています。 血の巡りを良くする効果があると言えるでしょう。 5.赤デーツ 赤デーツは.ビタミン.果糖.各種アミノ酸が豊富です。 漢方医学では.ナツメは温かく.血を養い保護し.血行を良くするとされています。薬理学の研究では.ナツメに含まれるある成分が.血液中の赤血球の含有量を増やし.骨髄の造血機能を高めて顔をバラ色にすることがわかっています。 ドライデーツの代表格はブラックデーツとハニーデーツで.100グラムあたり3.7〜3.9ミリグラムの鉄分を含み.血液に良い食品とも言われています。 しかし.乾燥ナツメは食物繊維が豊富で.消化によくないので.1日に何度も食べず.スープやお粥にして食べるとよいでしょう。 7.ピーナッツ 漢方では.ピーナッツの効能として.脾胃を調和させ.血を補い止血し.血圧や脂肪を下げると考えられています。 出血を止める血」の役割は.主にクレジットの赤い被膜のピーナッツ外層です。 漢方の理論では「脾は血を司る」とされ.気虚の人は出血しやすいので.ピーナッツの赤衣は脾胃の気を補うことができるので.まさに血を養い止血することができ.これを漢方では「気を補って止血する」と言います。 女性はより頻繁に.特に月経.妊娠.産後.授乳期にはピーナッツを食べるべきです。これらの期間の女性はより多くの血を失い.より多くの栄養素を消費するので.ピーナッツは彼らにとって栄養と血を補うために良いものです。 同時に.ピーナッツレッドコートには.育毛・増毛効果もあります。 漢方医学では「髪は血の余り」と言われ.抜け毛や白髪は血の不足で髪に栄養が行き届かなくなることが原因です。 赤落花生が栄養を与え.血液をサラサラにし.髪を黒く美しくしてくれます。