運動は.末梢組織のインスリン抵抗性を低下させ.筋肉組織のグルコースの利用を改善し.グルコース代謝を調節し.血糖値を下げ.尿糖を減らすことができます。脂肪組織の分解を促進し.脂肪代謝の障害を修正し.体脂肪を減らし.血中脂質を下げ.体重調節と体重減少ができます。体力向上.健康増進.感染症やその他の合併症発生の予防と制御もできます。 2型糖尿病はコントロールしやすく.運動療法は特に肥満の2型糖尿病患者さんに適しています。 1型糖尿病の患者さんは.病状が安定し.血糖値が効果的にコントロールされ.医師の同意が得られている場合にのみ.運動への参加を検討する必要があります。 運動形態：有酸素運動を中心としたジョギング.水泳.エアロビクス.太極拳などの運動。 運動強度：最大心拍数の60％～90％。 運動頻度が少ない人は.一定期間低い強度で運動し.体が許す範囲で運動量を増やしていくようにしましょう。 運動頻度：3～5日/週以上。 運動時間：20～60分/日.運動前に5～10分の準備運動.運動後に5分以上のリラックス運動を含む。 運動タイミング：2型糖尿病患者の運動は.一般的に食後1～2時間以内に行うのが最も血糖降下作用が高いとされる。 低血糖反応を避けるため.インスリン投与前の午前中に運動するのがベストです。 注）血糖値が5.6mmol/L未満の場合は運動前に食事を追加.血糖値が5.6～13.9mmol/Lの場合は運動可.血糖値が13.9mmol/L以上の場合は運動を遅らせる。 薬の使用：運動の1時間以上前にインスリンを使用すること.スルフォニル尿素剤とバクトリムの使用を減らすこと.低血糖の頻度と低血糖のレベルに応じてインスリンと経口血糖降下剤の使用量を減らす方法を医師と相談すること。 よくある副作用：糖尿病患者における運動による最も明らかな合併症は低血糖であり.これは2型糖尿病よりも1型糖尿病の人に起こりやすいとされています。 糖尿病患者が新しい運動プログラムに参加する際には.血糖値をモニターし.望ましい血糖コントロールのレベルを達成し.低血糖を避けるために.適切な量の薬と食事を継続して取り組むことが重要である。 また.運動後の遅延性低血糖のリスクも潜んでいます。万が一に備えて.飴玉やチョコレートを持ち歩くなど.準備することが大切です。