ある母親は.「初めて出産したとき.陣痛が一番痛くて大変だと思っていました。 それから.子供を育てることが一番痛くて疲れることだと気づいた。 生後数カ月から数歳まで.自分の人生を疑うまで一緒に寝るんです」。 多くの母親にとって.赤ちゃんが1歳になる前に一晩中ぐっすり眠ってくれるとありがたい。 なぜなら.赤ちゃんがぐっすり眠ってくれれば.もともと母親はこのような犯罪に苦しまなくてすむからである！
一睡の定義は.赤ちゃんが生後6ヶ月になるまでに.12時間連続ではなく.5～8時間連続で眠ることです。
夜7時から翌朝7時までが一晩の睡眠です。
実際には.多くの赤ちゃんはそうすることができません。
6時間連続で眠れさえすれば.それが良いスタートです。 生後5ヶ月から12ヶ月の間に.赤ちゃんは徐々に夜間のミルクをやめ.お腹がすいたら自然に起きるようになります。
4～6ヶ月になると.昼夜逆転は基本的になくなります。
生後3ヶ月から5ヶ月の間に.手や指をしゃぶる.指をくっつける.親の腕の中に潜り込んで心地よい声を出す.感情を和らげるために泣く.仰向けやお腹の上で寝返りを打つ.といった5つの自己調整能力に気をつける必要があります。
これらの兆候があれば.赤ちゃんはスリープトレーニングの準備が整っていることになります。
2つ目は.生後6～12週での寝かしつけです。
寝かしつけは.遅くとも生後6～12週以降に行いましょう。 消灯前に寝かしつけに多くの時間を費やすことになります。 しかし.長い目で見れば.その価値はあります。
ベッドタイムの流れは.お子さまに安心感を与えます：就寝前に決まった流れを作ることで.赤ちゃんは日課を身につけ.より安心感を得ることができます。
赤ちゃんの運動や感覚を鈍らせる：眠る前にお風呂に入れ.パジャマを着せます。 抱っこして添い寝し.寝かしつけのお話をしたり歌を歌ったりして.「おやすみなさい」と声をかけると.赤ちゃんの運動神経や感覚器官が落ち着きます。
すぐにあやさない：赤ちゃんが夜中に目を覚ましたら.音を立てずにやさしくなでてあげましょう。
すぐに抱き上げたり.抱き上げずにすぐにあやしたり.すぐに胸に抱っこしたり.すぐに哺乳瓶を与えたりしないでください。
赤ちゃんに自己回復の機会を与える：赤ちゃんが途中で目を覚ましたときは.赤ちゃんが自分で眠れるように自己回復の機会を与えましょう。 ゆっくりと.赤ちゃんは自力で眠りにつきます。
睡眠トレーニングの最初のゴールデンタイム：4~7ヶ月
4~7ヶ月は赤ちゃんの睡眠トレーニングに最適な時期です。
なぜ4～7ヶ月なのか：この時期.赤ちゃんの体は準備が整い.自分で落ち着くことができるようになります。
赤ちゃんを寝かしつける方法はたくさんあります。
2.間隔なだめる方法：赤ちゃんがなだめるために泣いて目を覚ましたで.5分.10分.15分泣いて……同じ間隔で.赤ちゃんの部屋に.優しく1分間赤ちゃんの背中をなでるが.音を立てず.赤ちゃんを抱き上げないでください。 1分経ったら部屋を出て.次の時間までこの方法を繰り返す。
睡眠トレーニングの第二のゴールデンタイム：11~16ヶ月
第二のゴールデンタイムは11~16ヶ月です。 生後1年半を過ぎるころには.赤ちゃんの自立心や意志の強さがますます強くなり.睡眠トレーニングが難しくなる可能性があります。
なぜ11~16ヶ月なのでしょうか？
なぜなら.赤ちゃんは8ヶ月・9ヶ月・10ヶ月の睡眠退行を過ぎ.睡眠パターンが正常に戻るはずだからです。 18ヶ月を過ぎると.自立心が芽生え.意志が強くなってくるため.寝かしつけが難しくなります。
睡眠習慣が一時的に退行する：赤ちゃんが生後4ヶ月になると.睡眠パターンが新生児睡眠から幼児睡眠になり.夜泣きで頻繁に起きるようになります。
また.赤ちゃんが（このような座ることができる.寝返りを打つことができる.歩くことができる）開発で重要な進歩を遂げている.または病気.睡眠環境を変更し.睡眠習慣も一時的に退行が.問題ではない.過去にこの期間まで待って.赤ちゃんの睡眠はすぐに正しい軌道に戻ります。
補助具の使用：多くの母親は.抱っこひも.寝袋.癒しグッズ.ホワイトノイズなど.赤ちゃんの睡眠のための救世主として補助具を使用しますが.すぐに失望するでしょう。 というのも.これらの道具は結局のところ.入眠を助けるものであって.赤ちゃんが自分で眠りにつく能力を高めるものではないからです。
最初の数カ月はスワドリングで十分です。 しかし.赤ちゃんが動けるようになると.スワドリングは安全ではなくなり.スリーピングバッグにアップグレードする必要があります。