走る前に食事をすると.胃の中の食べ物を消化する必要があるため.胃に多くの血液が集中し.走ることで体内のエネルギーを多く消費するため.胃に多くの負担がかかり.走る前に食事をすると体に多くのダメージを与え.深刻な場合は胃下垂や消化器系の障害が現れる可能性があるので.食後2時間経ってから.スポーツを行うことが推奨されている。 また.ランニング後すぐに食事をするのではなく.1時間程度経ってから食事をすること.ランニング後すぐに水を飲むと胃に不快感を与えるため.ランニング後すぐに水を飲まないことも重要です。