パソコンや携帯電話が普及した現代社会では.常にパソコンや携帯電話と切っても切れない関係にある人も多いのではないでしょうか？ “仕事 “でも “遊び “でも.どこでもパソコンやケータイを目にすることができるのが一番の特徴です。 パソコンを見ていても.ケータイをいじっていても.どうしても目を使ってしまい.特に徹夜で目を使っていると.時間の経過とともに目のトラブルにつながりやすくなります。 そのため.毎日のアイケアがとても大切なのです。 トラブルを避けるためには.どのようなアイケアをすればいいのでしょうか？ 目を守るためには.次のことが必要です：1.長時間目を使うとドライアイになりやすいので.目が乾いたときに使う目薬を常備しておく。 ただし.目薬はアレルギーが起きないように医師の診断が必要です。 2.普段からカロチンを含む食品を多く摂り.緑茶を多く飲み.パソコンの横にお湯を入れておくと.水蒸気が目の周りの血行を促進し.目の疲れを癒すのにも非常に有効です。 3.コンピュータを使用するとき.目を休ませるために1時間ごとに10分.目とコンピュータの画面の距離を維持するために50〜70センチメートルを使用すると.目を使用して長い時間の後に多くの瞬きをすることに注意を払う。 4.マッサージマッサージは.循環を促進するために.仕事の合間に目の運動をしようとすると.目の血液循環を促進することができます。 最もシンプルで効果的なアクションは. “目の輪郭をこする”.すなわち.眉に沿って眉から目の輪郭に向かってこめかみに一定の強さで.10〜20回を往復することである。 5.目が疲れたと感じたら.目をずらして上下に繰り返し回転させるとよい。 6.ブルーライト対策メガネをかけることができます。パソコン.携帯電話.テレビなどの電子端末画面から発せられるブルーライトは非常に高いエネルギーを持っており.レンズを透過して直接網膜に到達し.眼底や網膜の黄斑部に深刻なダメージを与えることがあるからです。 7.外部からの水分補給は早く.よくホットタオルで目を覆ったり.手で1～2分間目を覆った後に熱く揉んだりします。 8.私たちの机の中に緑の小さな盆栽を置く。 緑の盆栽は美しい保湿効果があり.緑の植物を眺める仕事の余暇時間は.効果的に目の疲れを緩和することができ.目の乾燥を防ぎ.目を保護するのに良い役割を果たすことができます。 もし.このようなことができれば.目を保護するために非常に有益です。