夏の暑さは堪えますが.毎日しばらく泳いでいれば.暑さを解消して夏バテを解消できるだけでなく.身体の疲れが取れて.全身が爽やかになるので.夏になると海水浴に行きたくなる人が多いようです。 さらに.水泳はダイエットにも効果的です。 水中では浮力があるため.体の関節を痛めるランニングなどの陸上運動とは異なり.体をしっかりと保護することができ.多くの太った人に支持されている。 水泳のメリットは.分解してみるとまだまだたくさんあります。 まず.水泳は全身運動で.泳ぐと全身のほとんどの筋肉が鍛えられるので.脂肪を落としながら全身がプラスチック効果を得ることができます。また.水中なので.陸上よりも運動中の抵抗が大きく.消費されるエネルギーが多くなるので.脂肪減少の効率も陸上の多くの有酸素運動より高いのです。 しかし.完璧ではありません。 他の運動と同様.水泳は心臓や肺を鍛えることができますが.心拍数の上昇を招き.慢性肥満で心肺機能不全の場合.心臓への負担が大きくなり.エネルギー不足で溺死してしまうこともあります。 一般に水泳は.高度肥満者に優しい数少ない運動ですが.できるだけ一人で泳ぐことを避け.適度に運動するなど.実情に合わせて行うことが必要です。 肥満が本当に深刻な場合は.減量手術という手段もあります。