秋の始まりは.北斗七星が南西を指す。 秋の始まりに.北斗七星が南西を指す。 太陽の黄経は135°です。 この日から秋は気温が高く.月と風が澄んでいる状態で始まります。 その後.暑い時期から徐々に気温が下がっていきます。
秋の三徴
涼風到来：風が吹くと人は涼しさを感じ.この時期の風は夏の暑い日中の風とは違う。
白露が降る：朝.大地に霧が発生する。
蝉が鳴き始める：秋になると蝉が鳴き始めます。
秋の始まりには.どんな果物を食べたらいいのでしょうか？
秋になると.人は秋の乾燥に悩まされがちです。
1.柑橘類：クールな味甘酸っぱい.咳を持って.痰を解決するために肺を湿らせ.ワイン利尿や他の効果を目覚めさせる.流体の渇きの欠如.負傷したワインの渇きなどの後に物理的な弱さ.熱に適して.絞り汁や蜂蜜煎じ.肺熱咳の治療は特に優れています。
2.ブドウ：栄養価が高く.甘酸っぱい.肝臓と腎臓を滋養する効果があり.生命エネルギーと血液に恩恵を与え.液体を生成して排尿を促進する。 また.暑さや喉の渇きにも効果的です。 常飲すると.神経衰弱や過度の疲労に良いとされる。 ブドウを乾燥させた後.鉄分と糖分が相対的に増加するので.子供や女性.虚弱体質や貧血の人に良い強壮剤になります。
3.サトウキビ：果汁は平たく甘い性質があり.解熱.発液.潤燥.滋養に優れ.脾と中を助け.痰を除き咳を抑え.息苦しさを治し.嘔吐を止め.「自然の若返りスープ」と呼ばれる。 口や舌の乾燥.水分不足.便の乾燥.高熱や喉の渇きなどの治療に.漢方医が冷却剤としてよく使用する。
4.ナツメ：胃と脾を養い.気を益して液を生成し.心肺を潤し.陰と魏を整え.脾と地を養い.五臓を養い.腸のフェチを治療し.虚を治す。 漢方では.子供の秋の赤痢.女性の汚れた乾燥.肺虚の咳.退屈で眠れないなどの治療によく使われ.広く使われている強壮剤です。
5.柿：肺を潤して咳を鎮め.清熱利水.痰を解消して硬を軟化させる効果があります。 生の柿は.生で食べると.肺の咳.痰のからむ咳.血の混じる咳に効果があります。 赤く柔らかく煮た柿は.熱や喉の渇き.口の渇きや唇の腐敗.心臓のトラブル.熱赤痢などに効果があります。
6.梨：肉は甘くて美味しく.脂肪が多くてジューシーで.清熱解毒.肺を潤して液を出す.咳止め.痰を解消するなどの効果があり.生.ジュース.煮込み.ペーストにして煮ると.肺熱咳.麻疹や老年の咳.気管支炎などに対してより良い治療効果がある。 また.咳や咳止めの水分補給にも適しています。
7.ザクロ：性質は温かく.味は甘酸っぱいので.水分を出し.喉の渇きを癒す効果がある。 水分が不足し.口やのどが乾き.果てしない渇きがある人の食餌療法として利用できる。 ザクロの搗き汁や煎じ汁を飲むと.清熱解毒.肺を潤して咳を止める.虫を殺して赤痢を止める効果があり.子供のしもやけや長引く下痢や赤痢を治療することができる。
秋の運動方法のコツ：秋以降の朝の運動
秋を過ぎると.涼しい風がやってきます。 朝の気温も寒すぎず暑すぎず.運動するには最適な時期で.朝5～6時に起きて静かな場所や芝生の公園や大通りを選んで運動すると健康に良い。 朝に運動することで.秋以降のタブーである大汗をかくことも避けられます。 露天風呂でも気温が高く気持ちいいので.いつでも泳ぐことができ.湯上りの風も避けられます。 また.秋から3月にかけては.朝早く起きて目を閉じ.歯を21回たたき.水を飲み込み.両手をこすり合わせてアイロンをかけると.さらに数時間.アイロンをかけることができます。 仝仝仝仝仝仝仝々々は.仝仝仝仝仝々々々と仝仝仝々々を吭龍しています。 その方法は.竹の葉一握り.クチナシ2本を刻み.水で煮て煎じ.清澄してかすを取り除き.アモイジャポニカ米をドロドロの粉に挽いたものを添える。” 笹の葉：熱を清め.イライラを取り除き.水分を出し.利尿作用がある。 クチナシ：熱と湿を清め.血を冷やして解毒する。 笹の葉とクチナシは薬局で購入できます。 スープを煮てかすを取り除いた後.そのまま飲むか.米を入れて粥を作ります。 このスープは.秋以降に多い虚熱の乾燥やイライラを改善するのに適しています。
秋口に食べる平和な体のためのヒント：
適している：リンゴ.パイナップル.新鮮な日付.キビ.カリフラワー.昆布.クラゲ.レンコン.ピーナッツ.ジャガイモ.トウモロコシ。
孫正義の『養生生活』では.今月は「肝心に気が少なく.肺は一人なので.気性を鎮め.塩気を増やして辛味を抑え.脾胃を養う気を助けるとよい」とあり.この季節には塩味と清涼感のあるキビ.昆布.のり.クラゲ.貝類.タコ.イカがとても適しています。 また.酸味は肺の気を収斂させるので.亢進した肺の気を鎮めることができます。 初秋の体を潤すために.リンゴ.ナシ.ナツメ.キウイ.パイナップル.マンゴーなど.甘酸っぱい旬の果物を多く食べましょう。 よく「秋の脂」と言いますが.大きな魚や肉ではなく.脾胃がまだ強くないこの時期.脂っこい食事はとれませんが.旬のレンコンやカリフラワー.トウモロコシ.落花生.ジャガイモなどはよく食べ.より栄養価が高いです。 三火山の初日は.北部の三火山のパンケーキと卵がまだより適しています。
南部では.一定の降雨量があり.暑さに加え.湿気のトラブルもあるので.茄子.緑豆もやし.ヘチマ.キュウリ.冬瓜.ゴーヤなどの軽い野菜を多く食べ.夏の暑さや湿気を解消する効果もある。
食べる量を減らす：根茎.新生姜.豚肉.スイカ.カンタロープ.ネギ.ショウガ。
辛味は肺を分散させ.秋は分散させるより集める方が良いので.秋以降は唐辛子.玉ねぎ.生姜などの辛味のある発汗物を控えめにすると良い。 新生姜を多く食べてはいけない」.「月令」雲：「秋に豚肉を多く食べてはいけない.生命力を損なう」.「法天商」：「秋から10日間.瓜は控えめに食べるべき」とあるように。 秋が過ぎると乾燥が始まるので.熱を控えて乾燥した辛いもの.炒めたもの.強い酒.乾燥した膨張食品.またアニス.シナモンなどの熱いものを食べるようにします。 秋の谷が最初に形成され.高齢者と一緒に食べてはいけない.より多くの髪の二日酔い “と健康管理の本には書かれています。
避けるべきは.肺.ウルバ.ニラ.鹿肉.卵鹿.ガチョウ.コーネリアン.生蜂蜜.固すぎる麺類。