1.夏バテを解消し.陰を養うことが望ましい 秋以降.昼夜の温度差が大きくなるため.食事は夏バテや清熱を解消し.陰を養い肺を潤す食べ物を多く摂ることが望ましい。 医学専門家は.秋の乾燥が高まって体液を傷めやすいと考え.食事の面では陰を養い肺を潤すことが適切で.ごま.もち米.ジャポニカ米.蜂蜜.びわ.パイナップル.乳製品などの適切な食べ物を摂取すると.胃を利し体液を作り出すことができる。 また.豆類などを多く食べ.脂っこいもの.濃いものは控えましょう。 2.脾胃の調子を整える 実は.秋以降も長い間.気温が高く.空気の湿度も高い状態が続きます。 このような気候条件のもとでは.脾胃を調え.熱を清め.湿を促し.脾を強化することで.体内の湿や熱を便として排出し.脾胃を回復させることが必要です。 3.陰を養い不足を補うことに重点を置く 秋は陰を養い不足を補うのに良い時期ですが.秋の補法は無差別に行うことはできず.自分の体質を理解することだけが正しい治療法になります。 (1）呼吸が浅く短く.声が小さく.疲れやすく怠い.動くと汗をかき.食欲が減退し.舌が軽い場合は.気虚の体質であると考えられます。 ハトムギ.コドノプシス.エト・リゾーマを入れた水を飲んだり.お粥を作ったりするのが一番簡単です。 (2) 顔色が悪く.唇が青白く.夜間の発熱や寝汗があり.皮膚が枯れ.舌が淡紅色で皮膜がない場合は.血虚の状態です。 アンゼリカ.紅棗.和尚蕪.桑の実で粥を作り.チキンスープや肉の煮込みに少し加えるとよいでしょう。 (3) 頬の表面が紅潮し.口が渇き.喉が乾き.寝汗をかき.尿が少なくて赤く.便が便秘気味で.舌が赤く苔が少ない場合は.体が陰虚であることを示しています。 舞茸.呉茱萸.山芋.百合根など.お粥を煮る時に少し味を入れるとよいでしょう。 4.秋の乾燥を防ぐために気分を整える 夏の暑さで汗をかいた後.体力を消耗しすぎて.体内の栄養や水分が不足することがよくあります。 秋に入ると涼しくなり.気候も乾燥してくるので.秋バテになりやすいのです。 漢方では.燥は六淫の一つで.秋の本気とされています。 口や舌の乾燥.鼻や喉の痛み.肌の乾燥.便の乾燥.イライラなど一連の症状が多く.医学的には「秋の乾燥症候群」と呼ばれています。 5.食品.衣類のカビを防ぐ必要がある 秋の時雨は湿度を高め.天候は高温で.食品.衣類はカビが発生しやすい。 一般に.気温が35℃以上になると.相対湿度も高くなり.カビが発生しやすくなると言われています。 カビの生えた食品を食べると.下痢.嘔吐.腸炎.赤痢などの胃腸病が発生することがあります。 6.「エアコン病」を防ぐ必要がある秋以降.オフィスのエアコンはいつものように.人々は涼しい風を楽しむと同時に.エアコン病にもなりやすく.特に秋以降.朝晩は涼しくなり.少し気を抜くと.腹痛.下痢.風邪やインフルエンザ.腰痛や肩こりなどの症状が出てきます。 秋以降にエアコンを開け.朝晩涼しくなってから
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