中年の脂肪は “リッチ “ではない.それは体の黄色信号である.あなたを思い出させる.それは肉を捨てるべきである！
太りすぎは慢性疾患の元
ハーバード大学の研究では.標準体重レベルよりも.体重が10ポンド増えるごとに.糖尿病のリスクは30％.高血圧のリスクは14％.心血管疾患のリスクは8％.肥満に関連するがんのリスクは6％.非喫煙者の死亡リスクは5％増加することがわかった。
また.体格指数が1単位上がるごとに.心血管疾患のリスクは35％.死亡リスクは9％上昇することがわかった。
理由1：怠け癖がつく
中年太りは体の代謝が落ちるからだという話を聞いたことがあるかもしれない。
年齢を重ねるにつれて.私たちは怠惰になり.活動的でなくなるのです。
方法：カロリーを消費する最善の方法は運動すること
階段を上る.デスクから立ち上がってコーヒーを淹れる.ヨガ教室に通うなど.どんな運動であれ.これらはすべてエネルギーを消費する活動です。
中国伝統医学（中医学）によれば.ウォーキングは「すべての洗練の祖父」であり.それを遵守することで経絡と気血を開き.関節を円滑にし.内臓の機能を調整することができる。 アメリカの看護健康調査によると.1日1時間のウォーキングは2型糖尿病を50％予防する効果があるという。
同時に.ウォーキングは緊張をほぐし.心身を解放するだけでなく.美容や体型のシェイプアップ.不眠症の改善.「三高」の予防.脂肪肝.骨粗しょう症.乳がんなどの健康問題にも効果がある。
原因2：食欲コントロール能力が鈍る
運動不足に加え.栄養の過剰摂取も脂肪が増える原因の加齢による体です。 年をとると.食欲をコントロールする体本来のメカニズムが鈍くなる。
そのため.食べ過ぎの引き金となる大皿料理を座って食べるのではなく.小分けにして.お腹が空いたときに食べるようにしましょう。
方法1：空腹にならず.満腹にならず.7分目に食べる
英国王立協会の研究によると.食べる量を40％減らすと.人の寿命は20年延びるという。
また.多くの臨床研究でも.食事量を増やし.肉を減らし.7分間満腹にすることで.便秘.心血管疾患.糖尿病.高血中コレステロール.肥満.その他の健康問題を予防できることが示されている。 中国医学によれば.「魚は火を生み.肉は痰を生み.カブとキャベツは健康を保つ」とされ.肉の食べ過ぎの欠点も指摘されている。 中国人の食生活指針」によると.肉料理1品.菜食料理2～3品が推奨されている。
体を動かすことと食事に気を配ることは.年齢を重ねても太り過ぎを効果的に防ぐことができる。
誰もが中年になりますが.誰もが中年太りで脂ぎった体になるわけではありません。