中国では.昔から早朝に運動する習慣がある人が多いんです。 しかし.時代の流れとともに.特に脳血管障害のある患者さんに対しては.この習慣を疑問視する声が多く.否定されてきました。 医学的な観点からも.朝は運動に適しているとは言えません。 特に.心血管系疾患のある患者さんや中高年の方は.早朝の運動は控えた方がよいでしょう。 循環器系疾患の発症や患者の死亡時刻は.早朝と密接な関係があることが.医療関係者の間で明らかになっています。 手順・方法：1.早朝のランニングは心血管系塞栓症に直結し.夕方のランニングは健康増進にのみ有効である。 これについては.かなりの数の学者が実験を行っており.実験に参加した人に朝と夜のランニングをそれぞれ行い.血液を分析した結果.朝のランニングは血管に血栓ができる可能性が高くなるので.脳血栓症の患者は朝に運動をしてはいけないということがわかったそうです。 2.今の時代.空気の質は明らかに低下しており.特に朝.太陽が出ていないときは.空気中の浮遊物が多くなるので.この時間に朝の運動に出ることを選択するのは賢明ではありません。 また.起床後は体の機能がまだ回復しておらず.血液の粘度が上がっているため.血液が固まる可能性が高くなります。 3.一晩寝ると.呼吸器.皮膚.便と一緒に体内の水分が失われます。 そのため.体の水分代謝が不十分となり.全身の組織や臓器.さらには細胞までもが水分を失った状態となり.水分が失われるため.血管内の血液も粘り気が出て.血栓性梗塞を起こしやすくなるのです。 注）脳血管障害のある患者さんは.午前中は絶対に運動してはいけませんが.運動してはいけないというわけではなく.午後遅くから夕方にかけての運動を選択するとよいでしょう。 ウォーキング.ジョギング.早歩き.太極拳.エアロビクスなど.手の届く範囲での運動を選ぶようにし.激しい運動はしないようにしましょう。