腰椎の歪みは.悪い姿勢を根気よく改善することができれば.通常は自己治癒力を発揮する慢性的な歪み疾患です。 腰椎の歪みがある患者は.腰椎の耐性を高め.腰背筋の筋力を向上させ.腰背筋の緊張を緩和するために.腰背筋の運動を良好に保つ必要があります（例：5点支持.飛行嚥下運動.など）。 エクササイズは.セルフケア療法.つまり.立っているときも座っているときも正しい姿勢を保つ.30～40時間立ったり座ったりしたら立ち上がって体を動かす.長時間同じ姿勢をとらない.物を曲げたり持ったりしない.などの方法で行うことができるのです。 また.患者さんは痛いところをマッサージしてもらったり.腰の冷えを避け.暖かくして.寒くて湿気の多い環境に長時間いないようにすることが大切です。 また.痛みが強い方には.鍼灸治療や理学療法.内服薬など.的を絞った治療も行います。 腰部筋緊張症の患者さんは.回復のために.姿勢の矯正.生活習慣の見直し.安静への配慮.過労を避けること.十分な栄養摂取などに注意する必要があります。