椎間板ヘルニアの足のしびれは、後方歩行運動、飛翔嚥下運動、ヒップブリッジ、マッケンジー療法などで鍛えることができる。 1.後ろ歩き運動：開放的な廊下や広場を選び、毎日30分ほど後ろ向きに歩く。 腰背筋の状態を改善し、腰椎の生理的湾曲を正常な位置に保つことができる。 2.フライング・スワロー・エクササイズ：うつ伏せの姿勢から、頭と手足を上に持ち上げ、ツバメの飛行を真似る。 3.ヒップブリッジ・トレーニング：仰臥位から始めて、腰の筋肉に力を入れ、アーチ型の橋のように腰を地面から浮かせ、背骨周辺の筋力を強化し、椎間板ヘルニアの症状を改善する。 4.マッケンジー療法：ベッドに横たわって、両肘を立てて、頭を上げて、上半身を持ち上げて、この動作は椎間板が引っ込む傾向があって、刺激、圧迫の神経根を減らすことができる。 椎間板ヘルニア足のしびれ患者は、専門の医師の指導の下で、タイムリーに医師の診察を受けることをお勧めしますステップバイステップのリハビリテーション演習。