心臓の健康を損なう生活の中で最も一般的な要因に対して.愛と心臓を守るための7つの提案をします：（1）脂肪を減らす：揚げ物やエビ.レバー.卵黄などの高コレステロールを含む食品を減らす必要があります。 冠状動脈性心臓病の発症を予防するために.少なくとも週に2回は魚を食べることが推奨される。 塩分の摂取を1日5gに制限し.毎日一定量のメロンや新鮮な野菜を食べることにこだわる。 (2) タバコを吸わない：タバコは心血管内皮細胞を毒化し.内皮系の機能を損ない.心筋の肥大と肥厚を引き起こし.正常な拡張期と収縮期の運動に影響を与える可能性があります。 (3) より多くの運動：縄跳び.ダンス.サイクリング.ウォーキングなど.一度に.または10分ずつ3回に分けて.毎日30分以上の活動を守ることが最善です。 (4) 血中脂質の調整：血中脂質が高いことは.依然として動脈硬化や冠状動脈性心疾患の発症要因となっています。 HDLコレステロール値を上げ.動脈硬化の原因となるトリグリセリドやLDLコレステロール値を下げることに注意を払う必要があります。 (5) リラックス：慢性的な抑うつ状態や継続的なストレスは.交感神経の興奮を刺激し.心拍が速くなりやすく.血管収縮.冠動脈の痙攣.冠血管抵抗の増大を招き.血圧上昇.血流低下.心筋虚血.酸素欠乏を悪化させ.心筋梗塞発症率は楽観的で心の広い人に比べて約70％高くなる。 (6) よく眠る：良質で十分な睡眠は.呼吸や心拍をゆっくりさせ.心筋の血液酸素の要求を抑え.心臓の自己防衛策となる。 (7）適切な多くのナッツ.ナッツ：アーモンドやマグネシウムが豊富な他のナッツを食べる.心臓のリズム障害.心筋の維持.少ない冠状動脈性心臓病や心臓突然死などを防ぐことができます。