1.良い習慣を身につける：（1）健康的な食事：部分食や菜食は精子の質に影響を与える可能性があります。 したがって.主食と副食に関しては.なるべく多様になるように調整する必要があります。 (2)禁煙.禁酒 喫煙や過度の飲酒をする男性は.睾丸の機能が低下し.精子の生産に影響を与える可能性があります。 2.適切な運動 激しすぎる運動は.男女の体内のホルモンの分泌を破壊し.精液の分泌を制限し.排卵パターンを乱すことになります。 しかし.長期の非運動や体の代謝レベルの低下も.精子の質には悪影響を及ぼします。 3.心の平和.精神的な刺激を避ける。 良い精神状態は.体内のホルモン分泌のバランスを保つことができます。 4.陰嚢の環境を涼しく保つ。 陰嚢内の温度は通常の体温より1～1.5度低く.精巣の温度が上昇すると精子をつくる機能に影響が出る。 そのため.陰嚢を冷やさないように.きついズボンを履かない.温泉や熱い風呂に入らない.高温のものに近づけない.などの配慮が必要です。 5.放射線源から離れて.放射線は精巣の精子生産機能を損傷し.精子の品質に影響を与える。 6.化学物質や重金属との接触を避ける.化学物質や重金属は睾丸の精子生産機能を損傷し.精子の質に影響を与える可能性があります。