通常の成人の最適な睡眠時間は1日6～8時間であり.子供や高齢者の場合は8～10時間まで増やして通常の睡眠時間としています。 したがって.成人の場合.1日6時間眠るのが普通ですが.睡眠時間が短いので.このとき.深い眠りの段階を4時間以上確保し.軽い眠りの段階をできるだけ2時間以内にコントロールすることで.睡眠の質を効果的に高め.過度の疲労や神経の過度の衰えを和らげることをおすすめします。 1日に6時間眠る人は.基本的に自然に眠り.自然に目覚めるのが普通です。 しかし.メラトニン錠やエストラジオール錠などの薬の力を借りて6時間の睡眠が維持でき.深い眠りの段階が不十分な場合は正常とは言えません。