通常の成人は.1日に約7～8時間の睡眠を確保することが推奨されていますが.1日5時間の睡眠では睡眠不足とみなされ.長期的には身体に非常に有害です。 まず.胃腸に非常に有害です。研究によると.胃腸を健康にするためには.睡眠の質を確保し.十分な睡眠をとることが重要です。 というのも.胃は胃粘膜を保護するために夜間にTFFタンパク質を分泌しますが.日中はほとんど分泌されず.夜間だけ多く分泌されます。 十分な睡眠がとれない状態が長く続くと.このタンパク質の分泌が不十分となり.さまざまな胃の病気を引き起こすことになります。 また.心臓や脳血管系にも非常に有害で.長期の睡眠不足は.脳への血液供給不足によるめまいや頭痛などの症状や.不整脈などの心臓の病気を引き起こしやすく.肌にも非常に悪い。
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