気と血を養うことができるのは.次のような食べ物です。 まず.山芋です。 山芋は.気を益し.脾を強め.胃を養うので.補血食品薬と併用することで.補血の効果を高めることができます。 次に.クコです。 クコは精を養い.不足を補う作用があり.気血を養うことができる。 次にサトウキビですが.サトウキビは鉄.亜鉛.カルシウム.リン.マンガンなどの微量元素の様々な含まれているこれらの食品は.そのうちの鉄の最高含有量は.果物のトップをランク付けするので.気と血を補充する効果があることができます。 次に.黒豆です。 黒豆にはアントシアニンタンパク質.ビタミン.ミネラルなどが含まれています。 また.赤梨は気血を養うことができ.鉄分が最も豊富で.気血を養い貧血を予防する効果がある。 トマトは.1人1日50～100gの新鮮なトマトを食べると.体内で必要なビタミンやミネラルを補うことができます。