一般にいびきと呼ばれるいびきは.一般の人から見れば当たり前の現象であり.甘く良い眠りの証と考える人もいるほどです。
実は.そうではありません。
いびきは2つに分類され.1つ目は入眠後でも軽いいびきや.たまに出るいびき（疲労や飲酒後のいびきなど）で.良性いびきと呼ばれています。
第2類では.音が大きい（通常60デシベル以上）だけでなく.寝入りばなにムラがあり.いびき中に必ず呼吸が止まる.あるいは10秒程度呼吸が止まり.急激に息苦しくなって目が覚めるいびきを悪性いびきと呼びます。
妊娠8ヶ月目までに.最大で20％の妊婦が悪性のいびきをかくと言われています。
このとき.妊婦さんの呼吸が悪くなり.無呼吸が頻発することで.体の組織が酸素不足になることがあります。
同時に.体内で発生した二酸化炭素の排出が間に合わず.反射的に体内のカテコールアミンが過剰分泌され.心臓.脳.肺など全身の血管が収縮し.やがて母子の健康が脅かされることになるのです。
妊婦のいびき.特に悪性のいびきについては.予防を第一に考える必要があります。
まず.妊娠初日から.肥満はいびきの大きな原因の一つであるため.体が太らないようにすることが大切です。
食事面では.バランスの良い食事に気を配り.1日3食.適度に食べることが必要です。
ビタミンA.ビタミンC.葉酸を多く含む野菜や果物を食べ.肥満の原因となるカロリー過多にならないよう.高脂肪.高糖分の食品はなるべく控えめにしましょう。
次に.すでに太っている妊婦さんは.医師の指導のもと.適度な運動をして体重を減らし.母体と赤ちゃんの健康に役立てましょう。
寝るときは.妊娠中は左向きの姿勢にするのが適切です。
うつぶせの姿勢になると.のどの筋肉や舌根が下がって気道をふさぎ.いびきの原因になることがあるので.なるべく避けましょう。
最後に.妊婦は喫煙と飲酒を止め.睡眠薬を服用してはいけません。これらはいびきを悪化させ.胎児の正常な発育に影響を与える可能性があるからです。
以上の努力をしてもいびきがひどい場合は.妊婦は病院に行って治療を受けてください。