アメリカの研究者によると.45分の昼寝は血圧を下げる効果があり.さらに日中に昼寝の時間を取ることで.特に夜に十分な睡眠がとれていない場合.心臓の健康を改善することができるという。 健康上のメリットだけでなく.短時間の昼寝はより良い仕事生活への適応にも役立つ。 45分の昼寝は血圧を下げる効果がある 海外メディアの報道によると.最近の研究で.少なくとも週に3回30分の昼寝をする人は.心臓病で死亡するリスクを37％下げる効果があることがわかったという。 研究者たちは.昼寝は人々をリラックスさせ.血圧を下げ.脳にもかなりの効果があると信じている。 カリフォルニア大学の研究によると.この試験に参加したボランティアのうち.昼寝をした人はしなかった人に比べ.一連の筆記テストの成績が有意に良かった。 この研究のリーダーであるマシュー・ウォーカー博士は.適切な昼寝は人々に大きな効果をもたらすと述べている。 民間航空会社のパイロットを対象とした研究では.パイロットが飛行中（その間は副操縦士が操縦する）約30分間.わずかな仮眠をとることができれば.目覚めたときのパフォーマンスが約34％.全体的な覚醒度が54％向上し.航空機を適切かつ安全に飛行させることができることがわかった。 脳は仮眠時間を使って短期記憶を処理することができる 研究者たちは.脳は仮眠時間を使って短期記憶を処理し（脳の長期記憶領域に効果的に移行させ）.新しい情報を受け取るためのスペースを “空ける “ことができると考えている。 science.kexue.comに掲載された以前の記事で.ドイツの研究者たちは.人間の脳は起きているときよりも眠っているときの方が最近の記憶を思い出しやすいことを発見した。 眠り始めてから数分の間に.出来事は「海馬」（新しい記憶情報を保存すると考えられている脳の領域）から脳の新皮質へと転送され始める。 わずか40分の睡眠で.多くの記憶が脳に「ダウンロードされ.保存」され.新しく受け取った記憶情報によって簡単に邪魔されることはない。