更年期の潮紅は.閉経を迎える女性の特徴的な徴候である。 閉経後の女性の約70～80％が.さまざまな程度の潮紅を経験する。潮紅は主に.頭頂部から胸部.頸部.頭部.顔面にかけて突然の熱感として現れ.その後.頭部.頸部.胸部の皮膚が突然赤くなり.全身の灼熱感を伴い.頬が紅潮して見えるか.発汗を伴うのが主な症状である。 更年期に顔面紅潮が出現するのは.イライラ.怒り.緊張.興奮.焦燥感などの精神的要因がほとんどである。 そのメカニズムは.ホルモンレベルが低下し.植生神経の機能障害が起こり.血管拡張と収縮の機能障害が生じ.血管が拡張すると潮紅が起こり.血管が収縮すると潮紅が消失する。 肥満や心血管疾患を予防するために.高脂肪・高糖質の食品を控え.更年期のイライラ.不眠.発汗過多.ほてりを和らげる野菜や粗穀物を多く摂ることが推奨されている。 大豆製品にはイソフラボンが多く含まれ.リンゴ.サヤエンドウ.ブドウにはホウ素が多く含まれている。 これらの食品を多く摂ることで.更年期のエストロゲン低下による不快な症状を緩和することができる。 同時に.カルシウムや鉄分の摂取量を増やし.タンパク質を補うことにも注意を払い.魚やエビ.豆類を選んでタンパク質を補うようにする。 症状がひどい場合は.婦人科内分泌クリニックでホルモン補充療法が適切かどうか相談することをお勧めします。