予防 脳出血は天候の変化と密接な関係がある。寒くなると.人間の皮膚の血管床が収縮し.その結果.心臓や脳を循環する血液量が激増し.心臓の負担が増加し.脳循環の抵抗が増加し.血圧が上昇しやすくなるため.冬は脳血管障害の発生率が高くなる。 高齢者の高血圧.心血管.脳血管の慢性疾患を患っている場合.冬は脳血管事故を防ぐために特に注意しなければならない。 第一に.規則正しい生活 高齢者は自分の能力の範囲内で.ある程度の労働を適切に行うことができるが.あまり激しい労働はしないこと。 第二に.高血圧をコントロールする 血圧を理想的にコントロールするためには.様々な面に注意しなければならない。 1.理想的なレベルの血圧コントロール：わが国の多くの介入実験によると.140/80mmHgは理想的な血圧値の脳血管疾患の予防になる可能性がある。 しかし.脳虚血の症状が出るレベルまで血圧が下がってしまう人もいる。これは.血圧を下げるスピードが速すぎるか.これらの人にとっての理想的な血圧が上記の値より少し高いことが原因かもしれない。 これは個人差によるものである。 より現実的な方法としては.脳虚血の不快感を伴わない範囲で.一定期間かけて徐々に血圧を上記値かそれよりやや高めに下げることである。 2.血圧はスムーズにコントロールすること：24時間の血圧の「ピーク」と「谷」を近づけることで.血圧変動による血管壁へのダメージを避け.低すぎる血圧が引き起こす脳灌流不全を防ぐ。 血圧を急激に下げすぎないこと。 3.リラックスした気分を保つ：一次性高血圧の発生は.環境や精神状態と明確な関係がある。 環境要因とは.食事.社会環境.生活の変化.精神的葛藤などである。 ストレスの多い出来事は.交感神経を介した血管収縮やその他の自律神経反応を引き起こし.血圧に大きく持続的な影響を与える。ブロドは.高血圧患者はストレスを受けたとき.健常者よりも血管収縮反応が長く持続することを観察した。 ストレスを受けやすい人は.一般的および特異的なストレス因子に反応して.急性および持続的な血圧上昇を示す。 心理生理学的研究から.ストレス.自律神経活動.条件付けが高血圧を引き起こすことが示唆されている。 したがって.高血圧患者には支持的精神療法が必要である。 4.同時に非薬物療法を行う：食塩摂取量の制限.体重の減少.血中脂質の低下.適度な運動.バイオフィードバック療法などは.薬物の降圧効果を強化・促進することができる。 第三に.精神状態を良好に保つこと 楽観主義を維持し.過度の興奮を避ける。 落ち着いて.心配.悲しみ.喜びを減らし.名声や幸運に無関心で.満足しないようにする。 第四に.食事に注意を払う ダイエットは.低脂肪.低塩.低糖に注意を払う必要があります。 動物の脳.内臓.より多くの野菜.果物.大豆製品.赤身の肉.魚.卵の適切な量を食べる。 第五に.便秘の予防.便の乾燥.排便力.腹圧だけでなく.血圧や頭蓋内圧も同時に上昇し.非常に簡単に脆弱な小さな血管が破裂し.脳出血の引き金になる。 便秘を予防するには.緑黄色野菜.セロリ.ネギ.果物など繊維質の多い食品を多く摂ること。 適切な運動をし.朝起きてから腹部のセルフケアマッサージを行うか.馬仁丸.蜂蜜経口剤.ケセル.グリセリン外用剤などの適切な薬剤を用いると.効果的に便秘を予防し.コントロールすることができる。 第六に.肉体労働と精神労働の疲れを防ぐために.あまりにも疲れていない.過負荷の仕事は脳出血を誘発する可能性があります。