1.監督者の不快尺度の設計：「不安レベル」の弱いものから強いものへと順番に.脱感作は最も低いレベルの緊張を引き起こす刺激から始める。 患者は自分自身の主観的な感情を測定することを学び.さまざまな状況に対してより適切な点数をつける。 社会恐怖症患者の不快レベル表2.リラクゼーショントレーニング：被治療者は.次の手順に従ってリラクゼーショントレーニングを完了するために.具体的には次のとおり：①ソファや籐椅子の上に楽な姿勢で.アームレストに腕を置く。 被治療者は拳を握ってから離し.歯を食いしばってから離す（目的：緊張とは何かを体験する）。 リラックス運動の順序：前腕-顔-首-肩-背中-胸-腹部-下肢。 1回20～30分.毎日または1日おきに行う。 3.系統的脱感作：脱感作プロセスは8～10回.1日1回または1日おき.1回30～40分。 イメージして.リラックスして.またイメージして.またリラックスして……。 このプロセスを何度も繰り返すうちに.被治療者が想像の中で父親と対面するときの緊張が徐々に和らいでくる。 想像の中で父親と対面しても緊張しなくなるまでが.第一段階の脱感作と考えられる。 次に.母親.同僚.上司などと一緒にいるところを想像し.徐々にエスカレートさせる。 最終的に.ボーイフレンドの父親と一緒にいることを緊張感なく想像できるようになれば.脱感作の完了である。