1.睡眠は陰陽気の夏の睡眠を調整するために. “夜の睡眠と早起き.一日の疲れではない “する必要があります。 夏場は遅寝早起きを心がけ.できるだけ昼に昼寝をするのがよいでしょう。 遅寝は自然の陰の気の不足に.早起きは陽の気の充足に準ずることができ.感情の調節を助長し.冠状動脈性心臓病.心臓発作などの心臓病の発生を有効に防止することができるのです。 十分な睡眠は.心の安らぎにもつながります。 仮眠は昼食後15～30分が目安で.うつぶせに座って寝ると疲労が解消されないので.仮眠は仰向けの姿勢が適切です。 昼寝の時間は.ベッドに行く前に.ワイン.コーヒー.濃いお茶などを飲むべきではない.（1時間に1時間半が適切である）長すぎるべきではありません。 夏場の就寝時は.汗を吸収するだけでなく.冷えを防ぐためにもパジャマを着用するとよいでしょう。 これは.人間の皮膚上の温度は常に変化して体温を一定に保っているが.人間の腹部や胸部の皮膚温度はほぼ一定なので.暑くて眠れない夜でも.寒さで腹痛や下痢などの胃腸障害.呼吸器障害.循環器障害を起こす人が少なくないためである。 夜寝るときは.胸や背中を露出させず.暑いときは腹部を保護し.「風邪」が体内に侵入して内臓を傷めないようにしなければならない。 2.心の穏やかな状態を維持する 夏の暑い天候のために.それはイライラを生成するために簡単ですが.この時点で.心理的な健康を無視してはならない.心の穏やかな状態と幸せな気分を維持し.神経の興奮性を減らすために有益である.代謝を遅くし.乾燥や熱の感覚を減らすことができます。 落ち込んでいるときやイライラしているときは.癒しの音楽を聴いたり.インテリアも明るい色を使うなどして.良い気分を保つとよいでしょう。 3.体温に近い夏の気温を冷やす.汗の蒸発の形で人体の熱の放散が主であるため.熱を取り除くために使用することは.健康を維持するために良い方法です。 (1）ホットタオルは体を拭く：夏.人々の顔や胴体必然的に多くの汗.タイムリーなワイプの汗は.皮膚の換気を促進することができますが.身体の冷却リズムに適応するために.ホットタオルを使用する必要があります。 (2）熱い風呂：熱い風呂はより多くの汗になりますが.夏の冷たい風呂は.洗浄後.皮膚の収縮を行いますが.熱い感じ.毛細血管の拡張.熱に体を助長させることができます。 夏.汗をかくとき.これは自然の法則と体のリズムに沿った方法です。 (3)足を洗うお湯：足には第二の心臓があり.人間の足は全身の代表的な部位と五臓六腑の反射区に分布しています。古人は “寝る前に足を洗うのは強壮剤のようなものだ “と言っています。 夏も例外ではありません。 その時は少し暑いと感じるかもしれませんが.かえってその後に涼しさや心地よさをもたらしてくれるのです。 (4）熱いお茶を飲む：冷たい飲み物は.一時的に熱と渇きの持続的な救済ではなく.熱いお茶を飲みながら.一般的に毛細血管の拡張を刺激することができますが.体温が大幅に低く.シンプルで最高のレシピを実装するために簡単です。 4.エアコン疾患夜のエアコン温度が低すぎない.好ましくは26度以上.頻繁にエアコン室に滞在する場合.蓄積された熱の体は.熱中症が発生するのは非常に簡単出て行かない。 特に高齢者や女性.子どもは.熱中症による高熱やけいれんを起こすことも少なくありません。 また.高血圧.冠状動脈性心臓病.糖尿病の人は.脳卒中や心筋梗塞を起こしやすいと言われています。 また.皮膚は汗をかかないので.体内の代謝老廃物をすべて尿として排泄すれば.腎臓の負担が増えるに決まっています。 空調の効いた部屋と屋外の温度差が大きく.空調の効いた部屋に頻繁に出入りすると.咳や頭痛.鼻水など風邪の症状が出る場合があります。 低温の冷房の効いた室内に長時間いたり.薄着でいたりすると.関節痛.首や背中のコリ.腰やお尻の重さ.手足の痛みや足のしびれ.めまいなどの症状が出ますので.ご注意ください。 これがエアコン症候群.通称「エアコン病」です。 5.衣服・服装 白.薄黄.薄ピンク.薄緑.レイクブルー.タイルグレー.シルバーグレーなど.明るい色の服を着てみてください。 暗い服は日光を吸収するので.体温が熱く上昇する。同時に.蚊は暗い習慣の傾向があり.暗い色は蚊.特に黒を引き付けるために容易である。 適切な服装をし.体の汗の発散を促進するために.衣服の素材の選択に注意を払い.あまりタイトな服は.着替えに精通し.汗で濡れて生まれた細菌を防ぐためにします。 男性は肩出しをしないこと.女性は短すぎるスカートを履かないこと。” 夏場はゆったりとした吸汗速乾性のある衣服を選ぶ。 涼しくて幅のある服を選ぶようにし.服の質感は.柔らかくて通気性が良いだけでなく.吸汗性の良い綿素材が望ましいです。